Serija ARM tako močno, da je en bralec W+G rekel, da mora biti z izjavo o omejitvi odgovornosti

Tudi ko je vaša telovadnica le nekaj korakov stran od kavč mize, je težko motivirati, da pridete tja. Ena stvar, ki olajša? Če veste, da ste lahko v 7 minutah vklopljeni in izstopili, se počutite prepričani, da ste se za ta dan dobro vadili. In ta serija Quickie Arms vam bo dala točno to. Ne dovolite, da vas mlajši od 10 minut zavaja: pravzaprav je tako težko, da je en bralec (dobesedno) komentiral: "Pri tem bi morala obstajati izjava se vrneš na delo."

V tej 7-minutni seriji trener Liv McIlkenny prikazuje vrsto potez z lahkimi utežmi, vključno z bicepskimi kodri, kladivo, tricep, vrstice in tricep. Čeprav morda dvignete samo dva kilograma dumbbells (ali nabor steklenic vina, ker to počnete), boste v prvih 60 sekundah čutili njihove učinke. Razlog? Poteze boste delali v tempu, z veliko impulzov in dvojnega časa, vrženega v mešanico. Po McIlkennyju lahko to hitro vadbo roke opravite pred ali po običajni vadbi, vendar glede na to, da naši bralci menijo, da bi moral biti z omejitvijo odgovornosti. Vaše roke se bodo do konca verjetno počutile kot rezanci, zato si mislite, da ste opozorjeni.

---

Strokovnjaki v tem članku

• Liv McIlkenny, trener s sedežem v Torontu v Kanadi.

---

Za izziv? Sledite skupaj s celotnim videoposnetkom spodaj.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.