Najboljša stvar, ki jo je treba spodbuditi na treningu, ni tisto, kar mislite, da je

"Jemanje antioksidantov lahko zmanjša splošni oksidativni stres in poškodbe prostih radikalov," pravi Richards. "Toda ohranjanje dosledne, zdrave ravni antioksidantov je boljša strategija kot poskus megadoze po vadbi. Veliki, občasni odmerki posameznih antioksidantov lahko povzročijo tudi prebavno razburjenje ali druge simptome, odvisno od natančnega dodatka."Torej, če se že redno ukvarjate z antioksidanti, bi morali biti v dobri formi, vendar bi bilo še vedno dobro, da se napolnite z listnatimi zelenicami in antioksidanti, ki jih poganjate, potem ko se znojite. Še dobro.

Tudi po treningu boste morda želeli preizkusiti te sproščujoče tehnike obnovitve vadbe, ki se počutijo kot dan v zdravilišču. In tukaj je kaj vedeti o okrevanju bolečine v mišicah.