Najboljša vrsta upora za vsako vadbo

Nakupujte zdaj: TE-bogat tkanini za zanko za zanko, 15 USD

2. Odpornost s cevmi z ročaji, 26 dolarjev

Kdaj jih uporabiti: Vadbe za roke in nazaj
Usmerjena območja: Biceps, triceps, hrbet, ramena itd.

Brez dumbbells pri roki? James je dejal, da so pasovi za odpornost na cevi odlična alternativa. "Prihajajo z ročaji, tako da lahko nadzirate, kam gre skupina, ko delate z njim," pravi. "Idealni so za vadbe za roke, kot so bicep kodri, tricepske podaljške in stiskalnice za ramene. In imate možnost, da uporabite obe ročaji ali samo eno, da se osredotočite na eno stran hkrati."

Nakupujte zdaj: ProSource Fit Premium Heavy Deguty Resistence Band, 26 USD

3. Slika 8 uporni pas, 16 USD

Kdaj jih uporabiti: Zgornji del telesa ali spodnjega dela telesa
Usmerjena območja: Roke, prsni koš, noge itd.

Ti uporni pasovi so opremljeni z vgrajenimi zankami, ki so tesno skupaj, zaradi česar so odlični tako za vadbe zgornjih kot na spodnjem delu telesa. "So idealni za vadbe za odpornost na roke in prsi, pa tudi za noge in teleta, na primer, ko delate stranske korake," pravi. "Običajno imajo oprijem na vsaki strani, da olajšajo."

Nakupujte zdaj: Iribit Fitness Slika 8 pasovi za odpornost, 16 USD

4. Band za upornost mini zanke, 15 USD

Kdaj jih uporabiti: Zgornji del telesa ali spodnjega dela telesa
Usmerjena območja: Glute, noge, roke, hrbet, ramena itd.

Če si resnično želite izstreliti spodnjo polovico, segajte po mini pasovih. "Postavite jih okoli glutenov, da vas bodo stabilizirali in zagotovili odpor med počepi, gluteskimi mostovi, mrtvimi dvigali in še več," pravi. "Lahko vam celo pomagajo izboljšati obliko, saj ne dopuščajo, da se noge med gibi, kot so počepi."Lahko jih uporabite tudi za obdelavo rok in zgornjega dela telesa.

Nakupujte zdaj: Gymbandit Mini Loop Resistence Bands, 15 USD

5. Band za lateralno/gleženj, 23 $

Kdaj jih uporabiti: Vadbe nižjega telesa in jedra
Usmerjena območja: Noge, glute, jedro itd.

Ti pasovi so zasnovani tako, da se lahko vozijo okoli gležnjev. "Pomagajo vam nadzorovati gibe nog, hkrati pa dodajate odpornost na poteze, kot so premeščanje, stranski koraki in dvigala nog," pravi James. "Čeprav vam gredo okoli gležnjev, pomagajo pri gradnji moči po celotnem spodnjem telesu, pa tudi trebuhu, ko vklopite svoje jedro."

Nakupujte zdaj: Taylor je naredila pasu za odpornost na gležnje, 23 dolarjev

6. Terapija/ploščata odpornost, 14 USD

Kdaj jih uporabiti: Spodnji del telesa in zgornjega dela telesa
Usmerjena območja: Noge, roke, jedro itd.

Ne dovolite, da vas ime tega upora. "Terapija, ki jih pogosto uporabljajo fizikalni terapevti ali za globlje raztezanje, so običajno tanjši in nimajo tako močnega odpora," pravi James. Če pa izberete možnost z malo več upora, jo lahko uporabite tudi v več različnih krepitvenih vajah.

Nakupujte zdaj: Set za odpornost na terapijo Theraband, 14 USD

Ste si ogledali vodnjak+dobra trgovina? Naši uredniki vsak teden presegajo stotine izdelkov, tako da vam ni treba in zdaj lahko najdete njihove fave (od nege kože do samooskrbe in širše) v enem skrbno kuriranem prostoru. Kaj čakaš? Pridobite nakupovanje!