Najboljši način za obvladovanje stresa za osebnost Myers-Briggs

ESFJ: vadite samooskrbo

Imate nagnjenost k ljudem, ne da bi se nehali razmišljati o tem, kaj je pošteno in zdravo zase. Včasih lahko postaneš tako osredotočen na to, da osrečujete druge, da začnete razmišljati, da lahko vedno storite več. V resnici ste že pretirano raztegnjeni. Ko se počutite preobremenjeni, je pogosto čas, da stopite korak nazaj in razmislite o svojih dejanjih. Najprej si poskusite dati nekaj prostora in se osredotočiti na samooskrbe, kot so meditacija, zdrava prehrana in vadba. Če se še vedno počutite pod stresom, razmislite o svojih odnosih. Če vas kdo v življenju vpraša preveč in se vrne zelo malo podpore-bi lahko bil čas, da jih vidi manj. Če želite vrniti drugim, morate ohraniti svoj rezervoar za energijo.

ESTJ: Zavore črpajte

Običajno se odlično obnašate racionalno. Ko vas potegne preveč smeri ... ne toliko. Ne glede na to, ali poskušate delati na preveč projektih hkrati ali vsako noč v tednu preživite na novem dogodku/datumu vadbe/mreže. Če se želite umiriti, se morate ustaviti in razmisliti: katere metode upravljanja časa so v preteklosti delovale za vas? Kakšne so vaše prioritete zdaj? Ti dve vprašanji bi vam morali pomagati ugotoviti, kako naj organizirate svoj seznam opravkov, da se stvari čim bolj učinkovito in učinkoviteje izvajajo.

ESFP: Ne pozabite Zakaj delaš, kar počneš

ESFP-ji so naravni izvajalci, vendar se vpeljete na nezdravo ozemlje, ko boste preveč usmerjeni v rezultate. Gozd lahko zamudite za drevesa, v poskusu, da bi stvari uresničili. V resnici najbolje delujete, ko ste v stiku s tem, kako vaša dejanja spodbujajo vaše vrednote: motivirajo vas sposobnost, da se drugi počutijo bolje, ljubljeni in sprejeti-ne, da lahko hladno preverite polje. Če se spomnite komponente "zakaj" vaših dejanj, bi vam moralo pomagati dodati potrpljenje nazaj v svoje življenje in popustite oprijem teh vajeti.

ESTP: Poiščite namen in izgovorite svoj um

ESTP so ena izmed najbolj odpuščenih vrst, zato stres morda ne bo vplival na očiten način. Čeprav se vam zdi, da ste neodvisni upornik, ste pravzaprav po naravi ljudje, ki ga ljudje. Argumenti vam naredijo neprijetno, zato gladko težavo, namesto da bi jih popravili. Ko pa se nenehno upogibate na muhave drugih, se lahko začnete počutiti izkoristiti. To vas bo morda spodbudilo, da se ukvarjate (ali se spopadate s svojo S.O. ali porabiti nekaj preveč noči do zadnjega klica?) samo zato, da se počutim opaženo ali se nekdo dvigne. Morda boste raje šli s tokom, namesto da navajate svoje globlje občutke, vendar je skrajni čas, da spregovorite. Ko ste jasni, kaj potrebujete, drugi vedo, kako spoštujte svoj prostor in si želi.

ISTP: DO, DO, DO

ISTP, ki je poudarjen, se lahko pojavi v njihovi sposobnosti učinkovitega delovanja, kar je popolno nasprotje vašega zdravega, "delavskega", orientiranega stanja. Morda boste začeli razbiti vsako težavo, ki vam pride v poskus razumevanja korena vprašanja. Toda za vas razumevanje ne služi nobenemu namenu brez priloženega dejanja, ukrepanje pa vam pomaga bolje izvajati vizijo. Če ste se predolgo zataknili za pisalno službo ali se v notranjosti zataknili, je pomembno, da nahranite to, pojdite, pojdite na naravo. Vzemite si improvizirani dopust, se vrnite v aktiven hobi, kot je tek, ali delajte na oprijemljivem projektu (ločite motor ali kuhajte zapleteno obročno tehnično delo, kjer uspeva vaš um). Verjetno je, da se boste umaknili roke ali odbijali iz vsakodnevnega življenja.

ISFP: Poiščite svoje odprtine

ISFP so kreativne in umetniške duše, kar pomeni, da absolutno potrebujete izhod za vsa svoja čustva. Ko ta zaračunana energija nikamor ne gre, ste nagnjeni k temu, da pustite svoja čustva in skrbi, da vas najbolje izkoristijo. Včasih lahko celo katastrofirate o tem, kako se lahko vaša prihodnost igra in ne more sprejemati spontanih odločitev, ki jih običajno nimate težav. Odložite čas, da igrate instrument, poslikate fresko, plešete, napišete pesem ali celo napišete pismo, da izrazite, kako se počutite. Če imate fizični način za sprostitev čustvenega stresa, vam bo pomagal pridobiti občutek ravnotežja.

ENFP: Osredotočite se na en cilj hkrati

ENFP -ji radi čim bolj aktivno raziskujejo svet; Ste energična in empatična oseba, ki zabava ideje, ko se nanašajo na vaše osebne vrednote in misije. Včasih pa lahko dobiš preveč Navdušeni nad idejami in se ugriznite več, kot lahko žvečite, ko začnete več projektov hkrati. Zaradi tega pomanjkanja osredotočenosti se vrtite kolesa, zaradi česar vas bodo frustrirali zaradi pomanjkanja trdih rezultatov. Res, vaša najboljša stava za ravnotežje in izpolnitev je, da se naenkrat osredotočite na eno strast. Možnosti so bolj koristne, ko jih vsebujejo in nadaljujejo s ciljem, ne takrat, ko so popolnoma neskončne in jih je težko upravljati.

Infp: Spustite preteklost z raziskovanjem novih možnosti

Navadno se idealizirate kot infp, včasih pa ta idealizacija doseže pot nazaj-ne morete si pomagati, da bi se pomaknili po svojem Instagram viru, da bi se spomnili na življenje na fakulteti ali bivši. Navadno se spominjate svoje preteklosti kot boljše, kot je bilo v resnici, in prebivate na odločitvah, ki ste vas vodile tja, kjer ste danes (ki je stresno, žalostno in brez seznama). Če se želite osvoboditi tega cikla, morate znova raziskati možnosti. Odpravite se, pojdite z zmenki z novimi ljudmi, spoznajte nove prijatelje ali spremenite svoj slog. Življenje nima gumba za izvedbo in to je v redu. Še vedno se lahko premaknete naprej, se okrepite pri odločanju in najdete sveže razloge za navdušenje.

INFJ: Povežite se z drugimi

INFJ sta introvertirana in osredotočen na druge, kar pomeni, da morate v življenju vzpostaviti edinstveno ravnovesje. Če pa doživljate veliko delovnega stresa ali drame v zvezi, se lahko lažje umaknete od drugih. In ko se plazite v svojo jamo, imate nagnjenost k pretiravanju problema s čisto racionalne perspektive in nehajte upoštevati občutke drugih. Čeprav je v nasprotju z vašimi introvertiranimi nagoni, je zelo pomembno, da ste družabni, ko ste pod stresom. Ne samo, da lahko dobite povratne informacije, s pomočjo katerih boste pri svojih težavah poiskali najboljšo pot naprej, ampak Preprosto se počutiš Ko samo uravnotežiš čas s človeško interakcijo.

ENFJ: naredite korak nazaj

Enfjs radi so okoli ljudi, prav tako pa so radi v pomoč. Prepogosto pa za druge porabite nepravilno količino časa in energije. Tečete se, ko poskušate zagotoviti, da se vsi v vašem življenju počutijo tolažene, skrbi, sprejeti in izpolnjevati, hkrati pa iščete nenehno potrjevanje prijateljev in družine. Morda boste pretiravali z bleščečimi, impulzivnimi nakupi, da bi podprli svojo podobo, namesto da bi našli notranji mir in zadovoljstvo. Ko se to zgodi, si vzemite prost dan. Meditirajte. Sodelujte v samooskrbi. Očistite se pred stikom s prijatelji. Perspektiva vam pomaga, da se spomnite, kdo ste, kaj želite v življenju in kako to uresničiti.

INTJ: Preverite stvari s seznama opravkov

INTJ-ji so vizionarji po naravi, vendar lahko včasih pridete predaleč, ko poskušate predvideti, kako se bo vse življenje igralo-lahko skrbi, ali imajo vaši otroci dovolj strukture, da lahko uspevajo odrasli (čeprav so še v plenicah) ali Če bi bil ta datum morda vaš bodoči zakonec. Ko se ena ali dve majhni stvari zdijo napačni, si začnete predstavljati tudi vse ostalo narobe. Morda se boste ugibali, se v negativnosti ali pozabili dejansko priti ven in poskusite. Če želite znova varnostno zgraditi samozavest, se osredotočite na izvedbo. Ustvarite načrt ali naredite seznam opravkov in aktivno preverite elemente. Če vaša vizija ne vodi v dejanje v resničnem svetu, se boste zadržali na tem, kaj bi lahko šlo narobe, namesto da bi videli, koliko lahko gre prav. In vedno se spomnite: v redu je, da ne uspeš, če se iz tega naučiš.

INTP: Razložite svojo težavo

Ste usmerjeni v prihodnost, zato je lahko težava, če se boste v preteklosti zmešali. Če imate težavo dvakrat, kot je razpad ali zastoj v službi, se lahko začnete počutiti brezupno in mislite: "To preprosto deluje."Kadar koli doživljate omejujoča prepričanja v svoji sposobnosti, da se prebijete skozi oviro, je pomembno raziskati nove možnosti in" kaj če "scenarije. Dekonstruira razpad; Ugotovite, kdaj ste začeli zaznati težavo in kako ste morda bili bolj podporni partner. Pokličite sestanek uma, da razpravljate o zapletenem problemu v pisarni, tako da lahko vsi duševno raziskujete možne rešitve. Odložite težavo, da jo lahko poskusite zbrati na nov način.

ENTP: Uporabite kritično razmišljanje

ENTPS namoči svoja zunanja okolja. Radi si predstavljate možnosti in komunicirate s čim več novimi ljudmi; Tako se učiš in rasteš. To je rečeno, ko pustite, da te interakcije tečejo v mislih, lahko vaša domišljija divja s skrbmi. Ko se počutite občutljive na povratne informacije drugih in jih bodo v prihodnosti poudarili, se morate obrniti navznoter: logika in analiza vam lahko pomagata, da se oddaljijo od strupenih spirale. Začnite posredovati povratne informacije pod kritičnim mikroskopom. Če vas skrbi, da vaš delovni projekt morda ne bo pravočasno, se vprašajte, kakšne korake boste morali sprejeti, da se prepričate, da bodo izpolnjeni cilji. Če se kdo prepira z eno od vaših idej, se vprašajte, kako lahko uporabite njihove povratne informacije, ali če oni morda narobe.

ENTJ: Tapnite v svojo vizijo

Morda najbolj sposobni za vse osebnostne vrste, se lahko v nesmiselni konkurenci pogosto izgubite pod stresom. Pri iskanju rezultatov postanete neusmiljeni, namesto da bi sprejemali odločitve za nadaljnji cilj. Vaša zapovedovalna osebnost se bo spremenila v prevladujočega se bo dojela oblasti in nadzora, namesto da bi bila preprosto sposobna vodja, ki ste ga običajno. Kadar koli se počutite težke, se vrnite v stik z svojo notranjo vodilno lučjo. Ali se osredotočate na doseganje svojih ciljev na način, ki je resničen vašim vrednotam in značaju, ali pa preprosto pritiskate k najbolj gnani različici sebe? Ali poskušate biti v koraku z Jonesesom ali postavljate cilje, ki so razumni in primerni za ti? Ustvarite vidno ploščo, dnevnik ali naredite nekaj samoanalize, da ugotovite, kje boste morda lahko obrezali presežek iz svojega življenja.

Ne glede na vašo osebnostno vrsto, lahko poskusite s to tehniko, da v samo 30 sekundah stresete stres. In to besedo odrežite od besedišča, da se počutite manj tesnobno.