Razlika med socialno tesnobo in sramežljivostjo, poroča psiholog

Če se dolgoročno poskušate spoprijeti s socialno tesnobo, ne samo v trenutku, obstajajo tudi druge prakse. Na primer dr. Daramus poudarja, da je virtualna resničnost nastajajoče zdravljenje za ljudi, ki trpijo zaradi resne družbene tesnobe- nekoga lahko postavite v virtualno zabavo ali pogovor in jim pustite, da vadijo veščine, preden se premaknejo v resnično življenje. Toda najboljši način, da se resnično spopadete s socialno tesnobo, je iskreno, da se odhaja in druženje.

"Socialna tesnoba se pogosto obravnava s terapijo z izpostavljenostjo, kar pomeni, da začnete z majhnim izzivom, kot je dvominutni klepet, nato pa se premaknete na večje družbene izzive," pravi dr. Daramus. "Na poti se naučite veščin in jih vadite."

To pomeni, da če simptomi socialne tesnobe začnejo mehati, vam lahko telo reče, da povečate svojo družbeno avanturističnost ... vendar je ne ustavite v celoti. Bodite zelo namerni, kako ogrejete svoje socialne mišice. Družite se z ljudmi, ki ste jim najbližji, se družite v nizkokontaktnih okoljih. Bodite namerni pri večji pogovori z ljudmi okoli vas, kot je Bodega Guy. Zagotavljam vam, vsem, ki delajo službo, kjer ljudje pijano naročijo sendviče pri 3 a.m. vas ne bo sodil.

Če vaša socialna tesnoba postane resnično paralizirana, bo morda pomagala govoriti s strokovnjakom za duševno zdravje o soočanju s temi strahovi. Vedi pa, da niste sami.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.