Najlažji način za razbijanje oblike deske je tudi najpogostejša sprememba
Torej v bistvu, tudi če je preostali del obrazca popoln, lahko držite roke skupaj vse, kar ni ravno najboljše novice nekomu, ki to spremembo dela za odhod 15 let. Če želite obvladati popolno ploščo za podlaket. Svojo medenico prilepite pod vas, da zažgete abs, znebite glute in potisnite v tla s podlakti. Sliši se lažje, kot je, vem, vendar je vsaj dokaj enostavno.
Še ena zanimiva znanja o deskah, ki jo je vredno poudariti: Čeprav morda mislite, da so deske podlakti "lažja" možnost, namesto da bi jih delali na rokah, dve potezi dejansko delujeta različne mišice. "Izvajanje desk na rokah je bolj zahtevno za ramena in tricepse, medtem ko izvaja vajo na podlakti, je bolj zahtevno za jedro," je pred kratkim razkril trener Eric Johnson. Več veš!
Če želite vaditi na naslednji ravni, poskusite z zaporedjem, ki je bilo tako težko, da me je zajokalo, ali 2-minutno serijo, ki bo vaš abs pustil v manj kot 120 sekundah.
