Eliminacijska dieta vse, kar morate vedeti o buznim prehrani

»V 10 dneh izgubite 10 kilogramov!"In" Pridobite telo, ki ste si ga vedno želeli ", so običajni prihajajoči, ki jih boste morda slišali v tem letnem času o načinih, kako se (domnevno) zdraviti. Kaj pa, če je bil slog.”Zdaj govorimo.

Vnesite: Eliminacijska dieta. Način prehranjevanja, ki gre bolj za zdravo in lajšanje bolezni, z odstranjevanjem različnih živil, ki povzročajo težave iz vaše prehrane. V zadnjem času je tudi velika beseda.

"Elimination Diet" je bila številka devet na Yahoojevem seznamu najbolj iskanih diet iz leta 2014. Najboljši progresivni dokumenti v državi, Frank Lipman, dr. Med. Znane osebnosti, kot je Gwyneth Paltrow, so ga preizkusile in trendovski zdravstveni trenerji, kot so tiste v Urban Detox Clubu, priporočajo svojim strankam. Torej, kaj je točno?

Če razmišljate o tem, verjetno imate nekaj "bolezni"-naj bo to kronični zamašen nos, težave s spanjem ali glavoboli, ki ste se jih želeli znebiti (in vaša redna sredstva ne delajo ravno trika).

Dr s sedežem v Los Angelesu. Junger, čigar knjige so poklicale Čist in Čist jesti Navedite nekaj njegovega stališča, pravi, da so nekatera hrana lahko vzrok za te težave. In če jih izrežete.

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o dieti za izločanje pred naslednjim živilskim vlekom, da bi bili bolj natančni, vaša kuhinja čistijo.

Kakšna je dieta za izločanje in kako deluje?
Medtem ko se lahko izvedba razlikuje v tem, kar odpravljate, in koliko časa je ideja, da za dostojno veliko časa odstranjujete hrano iz svoje prehrane in jih ponovno uvedete nazaj v svojo prehrano, eno naenkrat.

Tako, ko ponovno vstavite hrano nazaj v svojo prehrano, je lažje ugotoviti, ali na primer mleko ali paradižnik prispeva k vašim panjem in glavobolom.

"Nikoli ne veš, ali bolezen povzroča ena stvar ali kombinacija dveh stvari, dokler jih ne vzamete vsaj dva do tri tedne, in jih nato začnete znova uvesti," pravi Dr. Junger. (Če resno razmišljate o izločilni dieti, se pogovorite z zdravnikom.)

Katera živila se odpravijo na dieti za izločanje?

Za prvo fazo izločilne diete, dr. Junger in mnogi drugi zdravniki funkcionalne medicine priporočajo, da izrežete stvari, kot so sadje, kot so pomaranče in banane, določena zelenjava, kot so paradižnik, krompir, paprika in jajčevci (ki so v družini Nighthade), jajca, mleko, sir, koruza, koruza, koruza, koruza, koruza, Surove ribe, svinjina, govedina, sojina izdelki, arašidi, maslo, predelana olja, alkohol, kava, rafinirani sladkor, čokolada, kečap in še več.

Postopek ponovne uvedbe je povsem druga zgodba, in če to počnete, da resnično ugotovite vztrajno zdravstveno težavo, je to pod nadzorom MD ali detox zelo pametno.

Zakaj so torej zdravniki in drugi, ki ga priporočajo-in kaj doseže?
»Ljudje prihajajo k meni z vsemi vrstami težav, napihnjenost, migrene, pomanjkanje spanja, ekcema, artritis, avtoimunske bolezni, diabetes in seznam se nadaljuje in na-in včasih potrebujem krvne teste ali rentgenske žarke. Toda prva stvar, ki jo počnem z večino ljudi. Pravi Junger. »Na splošno 60 odstotkov časa le, če jih postavite na prehrano, bodisi izboljša situacijo ali pa jo reši."

Za Jen Morris, zdravstveno trenerko in soustanovitelja Urban Detox Cluba, bodo stranke pogosto prišle k njej, češ da jim je zdravnik priporočil, da poskusijo nekakšno izločilno dieto, zato z njimi sodeluje na 12-dnevnem ali 30-dnevnem Očistite, da odstranite skupne alergene, kot so gluten, mlečni izdelki, kava, soda in meso.

Kdo je to dejansko preizkusil in je bil uspešen na tem?
Za Seamusa Mullena, slavnega kuharja, avtorja in lastnika priznane West Village Eatery Tertulia, je bil njegov boj z revmatoidnim artritisom, neozdravljivo avtoimunsko boleznijo.

»[Dr. Lipman] mi je res pomagal. Začeli smo z vrsto čistil, da bi se lotili moje prehrane o tem, kako lahko hrana vpliva na to-in kako sem se počutil, «pravi Mullen. Iz svoje prehrane je izrezal vso pripravljeno in pakirano hrano, nato je odstranil gluten, sladkor in zrna.

"Ugotovil sem, ko svoje telo pripelješ do točke, ko stvari pospraviš, potem, ko dodate stvari nazaj, se bolj zavedaš, kaj lahko sproži reakcijo," pravi Mullen. »To je postopek. Traja nekaj časa, da resnično absorbirate informacije in sčasoma poslušate svoje telo in vidite počasen učinek."

Druga zgodba o uspehu je wellness-misleča Gwyneth Paltrow, ki je v svoji knjigi zapisala, Vse je v redu, to sodeluje z dr. Junger in opravljanje diete je pomagal, da se zdravi. In mnogi recepti v njeni knjigi so odobreni.

Kako se vse to nanaša na zdravje črevesja?
»Zakaj so živila, ki se odpravljajo, odpravijo? Na neki ravni ovirajo ravnovesje stvari v telesu, «dr. Pravi Junger.

Ali živila povzročajo alergijske reakcije, imajo preveč toksinov, so preveč kisle ali jih je težko prebaviti, "učinek je, da nekako povzročajo težave v telesu", dr. Pravi Junger. »In veliko teh težav se začne v črevesju."

Alergije na hrano in kemikalije, ki jih dodajajo hrani.

»[Črevesje] je prva stična točka s hrano in našimi organizmi. Tam bi moralo imeti naše telo, da ga vpije v kri ali ga odpravi, «dr. Pravi Junger. »Očasno črevesje se zgodi, ker živila v dražilnih živilih, ki bodo zajetna s črevesjem."

Kofein, ki vam težko spi ponoči, je malo brez možganov, ampak pomaranče, če se naučite, da povzročajo težavo za vas? Zdaj je to menjalnik iger. -Molly Gallagher

Za več informacij o dr. Junger, obiščite www.CleanProgram.com in za več informacij o urbanem detox klubu obiščite www.UrbandoxClub.com