15-minutna vadba brez opreme, za katero trenerka Jennifer Garner pravi, da bo povečala vaše razpoloženje

Včasih se življenje zasede-in to je točno tisto, kar so za 15-minutne vadbe brez opreme. Self poroča, da se trenerka Jennifer Garnerja Valerie Waters vsekakor zaveda boja, ki je #Girlboss z urnikom, ki ga je pakiral. Njena rutina, ki vam bo dvignila srčni utrip in Pustite vam čas, da prečkate vse ostalo na svojem seznamu opravkov, je morda prvi čudež leta 2018.

"To vezje lahko storite trikrat in ga pokličete na dan ali pa lahko dodate zgornji del telesa ali ABS vezja za vadbo v celotnem telesu," je zapisal Waters v napisu nedavnega Instagram videa. "Ne glede na vse, dobili boste lep hiter znoj in vas bo še enkrat opomnil, da ste vedno ena vadba stran od dobrega razpoloženja."

Ko ste pripravljeni za začetek, vse vadbe v telesni teži vključujejo štiri preproste vaje brez opreme, ki jih lahko naredite kjer koli: stran do strani (10 do 20 ponovitev na vsaki strani), polovični priključki (10 do 20 ponovitev), Lunge Kicks (10 do 20 ponovitev na vsaki nogi), Bruce Lee brca (10 do 20 na vsaki nogi) in curtsy lunges (10 do 15 na vsaki nogi). Zveni izvedljivo, kajne?

Torej, ko boste naslednjič razmišljali o tem, da bi se letos odpravili na svoje cilje, potegnite rutino Waters. Vsi lahko prihranite 15 minut, da izboljšajo svoje zdravje.

Evo, zakaj je Meghan Markle začela novoletne resolucije za robnik. Ali pa si oglejte novo linijo ketogenih adaptogenih prahu Moon Juice.