Prva stvar, ki jo morate storiti vsako jutro za boljše zdravje, poroča RD

Pitna voda kadar koli v dnevu je na splošno precej zdrava. Toda zakaj prva stvar zjutraj? Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o tem, zakaj Zeitlin spodbuja svoje stranke, naj takoj po prebujanju pijejo eno ali dve kozarci vode. (Dodaja, da trditev, da vas pitna voda najprej zjutraj naredi bolj zdravo, temelji na anekdotičnih dokazih in osebnih preferencah, ne na kliničnih študijah.)

1. Pomaga povečati vašo možgansko moč

Brez skrbi, ni vam treba dokončno zamenjati skodelice kave ali matcha z vodo. Toda namesto da bi naredili to prvo, na katerem srkate, pijte nekaj vode. "Glavna prednost je povečanje miselnega spoznavanja, da voda pomaga našim možganom," pravi Zeitlin. Nasprotno pa je dehidracija povezana z zmanjšano budnostjo in povečano grobostjo in zmedo ... ali se zjutraj ne sliši kot vi? "Ko smo utrujeni in grozni, se samo zbudimo, malo dodatna miselna asistenca gre daleč. Torej, samo zaradi tega bi morali dan začeti z visokim kozarcem vode, "pravi.

2. Morda vam bo pomagalo, da se pripravite na zajtrk

"Nekateri se počutijo, kot da kozarec vode zjutraj" zbudi svoje telo "in jih pripravi na zajtrk," pravi Zeitlin. To velja za njo in številne njene stranke, čeprav priznava, da ni nobenih močnih kliničnih raziskav, ki bi podprle te anekdotične izkušnje. "Če ste nekdo, ki se nikoli ne počuti lačen zajtrka in ga pogosto preskočite, bi najprej predlagal kozarec vode v a.m. In če vidite, ali vas v resnici več v "razpoloženju" za zajtrk, ker je bilo prikazano uživanje uravnoteženega zajtrka, ki pomaga izboljšati splošno zdravje v mnogih študijah."

3. Podpira boljše razpoloženje

TBH, ki ni mogel uporabljati malo pomoči, da bi bil zjutraj manj noben? Vse, kar je lahko, je velik kozarec vode. Majhna študija iz leta 2014 je pokazala, da so ljudje, ki običajno niso pili veliko vode. "Ko smo dehidrirani, smo ponavadi krepki in bolj razdražljivi, kar lahko smo po šest do osem ur, ne da bi kaj popili," pravi Zeitlin. "Začetek dneva z vodo vam lahko pomaga, da začnete dan v boljšem razpoloženju."

4. To vam bo zajelo kožo

Če opazite, da vaša koža izgleda tako, kot je branje romana Ayn Rand, ki se počuti brezupno dolgočasno, potem ko pijete alkohol, napolnite skodelico z nekaj vode. "Če imate noč prej suho kožo ali pijete alkohol, bo voda pomagala vrniti bolj zdravo, mehkejši, ročni videz na vašo kožo, saj alkohol izsuši našo kožo in lahko povzroči, da je videti rdeče in vneto," Zeitlin pravi. "Osem do 16 unč vode vam lahko pomaga odbiti kožo nazaj, da izgleda svetlejše."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.