Gamifikacija kondicije je razcvet, toda kakšne so njegove prednosti in potencialne slabosti?

VR je le eden najnovejših priljubljenih primerov gamifikacije fitnesa, BTW, vendar še zdaleč ni edini. Fitnes video igre, kot je Ring Fit na Nintendo Switch in Zwift App, ki v igro spremeni domače vadbe, sta še dve.

Kaj je točno Exergaming?

Po Glattovih besedah ​​resnična gamifikacija fitnesa (aka Exergaming) pomeni, da mora vaša vadba zagotoviti nekatere vrste točk ali sistem za ocene in imeti ciljno usmerjen rezultat, ki na splošno pomaga spodbuditi motivacijo, medtem ko ste fizično aktivni. "Poleg tega zunanjega osredotočanja na cilj ima lahko posameznik tako imenovano" izboljšane pričakovane življenjske dobe ", kar pomeni, da pričakujejo, da bodo lahko izboljšali, presegli predhodno uspešnost ali dosegli določen cilj," pravi Glatt.

Moja sestra je medicinska sestra, ki v bolnišnici dela nočno izmeno in ima težave pri stiskanju vadb v njen hecni urnik. Ko je dobila slušalke Meta Quest 2 VR, je odkrila nadnaravno fitnes igre VR, ki ponuja boksarske in plesne vadbe, ki jih vodijo glasba.

"Veselila se sem, da se bom vadila, ker je pri moji hiši in je primeren za moj urnik," pravi. "Potopite se v kul kulise po vsem svetu, glasba je dobra in izberete tisto, kar želite poslušati."Moja sestra tudi poudarja, da so trenerji v igri še posebej pozitivni in motivirajoči, kar je zelo potrebno po delu v bolnišnici v dolgi 12-urni ur.

Prednosti igranja kondicije za vaše možgane in telo

Po vadbi je potreben čas, da si lahko ogledate dobiček, kar je težko motivirati za vadbo, pravi doktorat Haley Perlus, strokovnjakinja za športno in uspešnost psihologije. "Ko enkrat delamo, ni takojšnje fizične koristi, ki jo lahko presodimo, in ko nagrada ni v trenutku, je težko povezati akcijo in oblikovati dobro navado," pravi. "Gamifikacija fitnesa se spreminja s takojšnjo zadovoljstvom z dnevnim sistemom nagrajevanja, ki pomaga [delati] zabavno navado."

Študija iz leta 2022, objavljena v International Journal of Sport and Vadis Psychology Pogledal je majhno skupino 55 ljudi, ki so tedenski čas vadbe manj kot 150 minut, ki jo je priporočil U.S. Ministrstvo za zdravje in človeške storitve (HSS) v svojih smernicah za telesno dejavnost za odrasle Amerike. Nekateri udeleženci so bili dodeljeni skupinskim tečajem vadbe, nekateri pa so bili dodeljeni Exergaming. Čeprav so se udeleženci razreda ukvarjali s težje kot Exergamers, je študija ugotovila, da so Exergamerji poročali. In ker je uživanje eden od glavnih ciljev vadbe, po načelu Fitte, ki ga trenerji uporabljajo za programiranje vadb, ugotovitve, čeprav od majhne študije, kažejo na potencial za eksperma "ne uživajte v telovadnici ali tradicionalnih tečajih vadbe.

Laura Flynn Endres je osebna trenerka, ki je ustvarila spletno fitnes igro in se uvrstila, saj pravi. "Najboljši fitnes program ima veliko ponavljanja in prvih nekaj tednov novega programa so najtežji. Gamificiranje zagotavlja zabavno motenje, izboljša skladnost in je "vrstniški pritisk narejen pravilno", "pravi. Spletna fitnes igra, v kateri člani zaslužijo točke za svojo ekipo z izpolnjevanjem določenih ciljev, prav tako ustvarja ekipno dinamiko, za katero Endres pravi, da pomaga mnogim ljudem, ki nočejo pustiti drugih. "Na splošno je odgovornost veliko pomembnejša, kot se zavedamo. Ponovno se boste prikazali bolj dosledno za druge, kot boste sami, "doda.

Glatt dodaja, da gamifikacija fitnesa poleg vadbe ponuja edinstvene zdravstvene koristi, poleg tega, da boste bolj dosledni z vadbo. "Literatura za ekstrarmacijo, večinoma na starejših odraslih, kaže, da ima ekstramiranje potencial za izboljšanje spoznavanja, možganske funkcije, razpoloženja in telesnega delovanja," pravi Glatt, dodaja, da na žalost ni veliko jasnih dokazov okoli Načini Exergaming deluje v možganih.

Ali ni pomanjkljivosti za gamifikacijo kondicije?

Gamifikacija kondicije se lahko sliši kot vse zabavno in igre, vendar nekateri kritizirajo njegove potencialne slabosti, vključno s tveganjem, da postanete preveč konkurenčni ali preveč poganjajo podatki. Tako kot pri kakršni koli vrsti fitnes sledenja, je mogoče razviti nezdrav odnos s svojimi napravami.

Običajno z iztegnitvijo imate količinsko opredeljeni element-na primer sledenje korakom, kalorije, kilometrov in naprej. Članek iz revije iz leta 2016 je ugotovil, da količinsko določanje dejavnosti zmanjšuje uživanje in lahko povzroči, da se ljudje zaradi tega odklopijo ali manj motivirajo.

"Vedno obstajajo tisti z obsesivno naravo," pravi dr. Perlus. »To se lahko zgodi z uporabo preproste ročne ure, štoparice ali preprosto s strani nekoga, ki šteje ponovitve. Če nekdo prizna, da se pritrdi na številke in nagrade, bo morda želel govoriti s trenerjem ali psihologom, če se preveč ukvarjajo z gamifikacijo."

Tudi s temi potencialnimi pomanjkljivostmi je Exergaming izklesanje nove vadbene niše in angažiranje ljudi, ki niso radi vadili pred in da bi se več ljudi vadili, medtem ko se zabavate, ni majhen podvig. In v veliki meri, z varoini in samozavedanjem, lahko gamifikacija fitnesa izboljša izkušnjo vadbe za tiste, ki nimajo motivacije za vadbo. Kot takšna je lahko dobra uvodna vaja za tiste, ki še niso aktivni, saj ponuja višjo raven angažiranosti kot vadba na lastnih stroških z nižjimi stroški kot najem osebnega trenerja ali pridruži se telovadnici ali studiu, dr. Perlus poudarja. "Gamifikacija naredi fitnes prilagodljivo, osebno, zasebno in motivirajoče," pravi.