Zlo

Beckerman predlaga pristop nazaj v baziko, da bo čim lažji. "Naj bo zajtrk preprost, še posebej, če zjutraj nimate časa. Zgradite svoje obroke okoli zdravih baz, kot so jajca, oves, semena chia in jogurti. Tako lahko dodajte antioksidativne sestavine iz sadja in zelenjave v osnovo in zdrave maščobe iz orehovih masla in semen, da vas bodo polne, "pravi.

Navdih lahko narišete od Mooreja za teden dni, vrednih obrokov in/ali izberete med spodnjim jedilnikom. Ali, če vam primanjkuje časa, Beckerman priporoča, da pogledate v popoln bar, gobe, vsakodnevno žetev, moderni oves ali čisto Elizabeth za zdrave možnosti na poti.

Kaj jesti za zajtrk v enem tednu

Ponedeljek: Čez noč oves

Torek: Jajce frittata

Sreda: Jutranji muffini

Četrtek: Chia semenski puding

Petek: Jogurt parfait

Sobota in nedelja: Tacos za zajtrk? Palačinke za pločevine? Jejte, kar želite! To je vikend.

Tukaj je razlog, zakaj so jajca tako prehranska zmaga:

Ko že govorimo o najpomembnejšem obroku dneva, je tisto, kar francoski nutricionist poje zjutraj. Poleg tega, zakaj bi morali razmišljati o razširitvi svoje definicije hrane za zajtrk.