Počitnice so izziv za ljudi s kronično bolečino-tu je 6 nasvetov za prehod

1. Nadaljujte s tem, kar deluje

Počitnice lahko pretresejo vaš urnik, vendar zdravniki pravijo, da je dosleden načrt zdravljenja ključnega pomena. "Bolniki bi se morali spomniti, da nadaljujejo s tem, kar jim ustreza v drugih delih leta," pravi Akshay Goyal, doktor za anesteziologijo in perioperativno medicino na medicinski šoli Rutgers Robert Wood Johnson.

To lahko pomeni, da pravočasno vzamete svoje zdravila, da se ukvarjate z dejavniki življenjskega sloga, ki ponavadi delujejo. "Pomembno je, da se dovolj spite, omejite alkohol in še naprej redno telovadite," Dr. Shah pravi. »Te stvari pogosto niso prednostne, ko se zaposlimo, ampak si zaslužite čas zase, da gremo daleč."

2. Načrtuj vnaprej

Seveda, imate svoj seznam opravkov, ampak dr. Mikhael predlaga, da bi ga naredili tudi za vaše zdravje. "Vedno rečemo pacientom, naj prehitevajo igro," pravi. To lahko vključuje načrtovanje sestanka s svojim fizikalnim terapevtom ali kiropraktikom, ki vam bo pomagal pred časom, ali se pri zdravniku prijavite, kaj bi morali storiti, če začnete doživljati plameni. "Prejdite pred vsem, tako da se boste do trenutka, ko bodo počitniški zadetek, počutili veliko bolje in sposobni izpolniti povpraševanje," dr. Mikhael pravi.

3. Ohranite zavihke na ravni stresa

Počitnice lahko pošljejo stres iz vseh zornih kotov. "Ko bolnike nenehno obkrožajo slavnostni prikazi, lahko paradoksalno služijo kot opomniki na njihove neizmerne težave z bolečino," dr. Goyal pravi. »Ta katastrofna miselnost lahko snežno kepo v stanje, v katerem lahko bolniki z bolečinami doživijo zelo resnično poslabšanje svojih simptomov."

Obstajajo tudi fizične napetosti, ki se jih je treba zavedati, na primer, da ostanete pozneje kot običajno in bolj na nogah. "Pričakovanja za počitnice lahko privedejo do bolnikov, da se potisnejo mimo svojih zmogljivosti," dr. Goyal pravi in ​​dodaja, da je počitniško nakupovanje fizično zahtevno. Priporoča, da "poskušate ne povečati ravni stresa", naj bo to iz vaše družine, osebnega življenja ali financ.

4. Bodite pozorni na svoje prehranske navade

Počitnice govorijo o okusni hrani in dobrotah, vendar dr. Mikhael priporoča, da preveč ne odstopite od vaše običajne rutine. "Pretirano porabljajo stvari, kot je natrij, lahko poslabšajo bolečino in jo precej poslabšajo,". Pravi Mikheal. Prehranske smernice za Američane priporočajo, da odrasli omejijo, koliko natrija imajo na manj kot 2.300 miligramov na dan (približno eno čajno žličko namizne soli), vendar se s svojim zdravnikom pogovorite o svojih individualnih potrebah.

5. Bodite iskreni do svojih ljubljenih, kako se počutite

Vaši prijatelji in družina ne bodo samodejno vedeli za vaše omejitve, zato DR. Mikhael pravi, da je "izjemno pomembno" govoriti. "Bodite vnaprej in zelo iskreni glede svojih sposobnosti, skupaj s tem, kar vam omogočajo zdravniki, in ne," pravi.

Dr. Goyal se strinja. "Komunikacija je ključna," pravi. »Pomembno je, da tega ne pretiravam, čeprav je vaše srce na pravem mestu."

6. Ne bojte se poklicati svojega zdravnika

Tudi s skrbnim načrtovanjem še vedno obstaja možnost, da se med počitnicami na koncu počutite manj kot neverjetno. To ni kdo kriv-to je preprosto del življenja s kroničnim stanjem.

"Če se kaj počuti nenormalno, se obrnite na svojega zdravnika," dr. Shah pravi. »Tu smo, da vam pomagamo.”Samo ne čakaj. "Prej ko se obrnete do svojega zdravnika, tem bolje," dr. Goyal pravi. »Zdravnik je vedno lažje zdraviti bolečino čim prej v procesu bolezni, ne glede na to, ali je to z minimalno invazivnim intervencijo ali spremenjenim režimom zdravil."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.