Koristi za duševno zdravje kampiranja, da veste, ko načrtujete svoje potovalne načrte

Glede na to, da kampiranje ni nič, če ne polno in pogosto večdnevno potop v takšen naravni prostor, ni čudno, da se lahko počuti pomlajevalno. Pravzaprav je v nedavni raziskavi Pinterest 96 odstotkov taboriščnikov poročalo, da kampiranje izboljšuje njihovo duševno zdravje, 91 odstotkov. In v zgornji raziskavi Kampgrounds of America je 75 odstotkov anketirancev povedalo, da kampiranje zmanjšuje njihov stres in prispeva k njihovemu čustvenemu počutju.

Te številke namigujejo na nekatere prednosti kampiranja v duševnem zdravju, ki se lahko presegajo tudi od perksov, recimo, pohoda ali odmora za kosilo, preživet v mestnem parku. "Jasno je, da lahko celo majhen odmerek narave, kot nekaj minut, podpira dobro počutje, a kljub temu močno sumim, da daljša obdobja ponujajo nekaj drugačnega in dobrega," pravi dr. Zelenski. V glavnem je to zato, ker vsa znanost o izpostavljenosti naravi kaže na dejstvo, da podpira naše duševno zdravje in zmogljivosti-in, kot pravi, obstaja razlog, da mislimo, da bolj ko ga dobimo (à la polno kampiranje), boljši mi 'FARE.

5 duševno zdravje in kognitivne koristi od kampiranja v naravi

1. Manj stresa

Izpostavljenost zelenim prostorom je dokazano, da je protistrup stresa (in kampiranje običajno ponuja veliko tega). Glede zakaj? "Teorija zmanjševanja stresa" o naravi in ​​zdravju trdi, da dražljaji naravnih okolij-dreves, potokov, gora, jezer-ljudje dojemajo veliko bolj prijetno kot tisoč vgrajena okolja, kot so mesta, kot mesta. In to lahko privede do človeka v naravi, da doživi nižjo raven kortizola in manj občutka boja ali letenja, ki je povezan s stresom.

Mogoče je tudi, da lahko bolj oddaljeni kraji, značilni za kampiranje. Raziskava iz leta 2017 v Angliji je bila več kot 4.500 ljudi v Angliji ugotovila, da so anketiranci opazili višje stopnje povezanosti narave in obnovitve, ko so se spomnili potovanj na podeželske in obalne lokacije v primerjavi z obiski mestnih zelenih površin.

Medtem ko so nekatere od teh dodatnih koristi za duševno zdravje obiska ali kampiranja v oddaljenih krajih lahko povezane s pokrajino samih lokacij, je možno tudi, da obstaja pozitivna psihološka povezava med oddaljenimi točkami in odmaknjenimi od vsega tega. "V sodobnem življenju izpostavljenost naravi pogosto pomeni odmor ali pobeg od vsakodnevnih odgovornosti," pravi dr. Zelenski. Bolj ko je vaše potovanje v naravi, bolj močna se lahko počuti in bolj pomirjujoče je potovanje kot rezultat.

2. Bolj pozitivna čustva

Na spodnji strani stresnega kovanca so vsa pozitivna čustva, ki jih hočem Če se počutim več, od tega lahko olajšuje tudi potovanje. Raziskava iz leta 2019, vključno s skoraj 20.000 ljudmi v Združenem kraljestvu, je ugotovila, da so tisti, ki so v naravi preživeli vsaj dve uri na teden. Verjetno bi vsako potovanje na kampiranje zlahka preseglo ta prag časa.

Na splošno so številne študije v različnih oblikah povezale izpostavljenost naravi z večjimi stopnjami zadovoljstva z življenjem, pravi dr. Zelenski.

Nekatere od teh koristi za duševno zdravje so lahko neposreden rezultat vpliva narave na telo: ko na primer kampirate in porabite dovolj časa zunaj na sončni svetlobi Neposredno lahko njegov električni naboj dejansko pomaga stabilizirati vaš živčni sistem (na podlagi študij o hoji bosi, imenovani "ozemljitev" ali "ozemljitve"), pravi Patty de Vries, glavna direktorica izkušenj pri Well-Well Consultancy Living Well ZDA. "Ko se povežemo z zemljo, naletimo tudi Mycobacterium vachaae [Bakterije seveda prisotne v tleh], ki sproži tudi sproščanje serotonina, ki deluje kot naravni antidepresiv, "doda.

Hkrati pa je lahko nekaj pozitivnega vpliva narave na razpoloženje tudi posledica tega, da se počutite bolj povezane z naravo, ko ste v njej. Raziskave so pokazale, da ima visoka raven narave povezanosti-aka občutek Čustveno prepleteno z naravo lahko povečate raven eudaemonskega počutja ali takšne dolgoročne sreče, ki izhaja iz občutka, kot da imate v življenju večji namen.

3. Večja ustvarjalnost in razpon pozornosti

Stimuli v naravi lahko igrajo tudi vlogo pri tem, da misli in ideje pretakajo neprekinjeno. V majhni študiji iz leta 2012 o 56 ljudeh, ki so se odpravili na štiridnevni izlet v naravi, so raziskovalci ugotovili, da je skupina udeležencev, ki so na četrtem dnevu potovanja opravili kreativno nalogo reševanja problemov prednastavitev.

Nekaj ​​tega izboljšanja bi bilo preprosto rezultat porabe nekaj dni brez tehnoloških naprav in vseh motečih pingov in dings, ki jih prinesejo. Toda znanstveniki tudi trdijo, da lahko narava izboljša vašo pozornost skozi nekaj, kar se imenuje "Teorija obnove pozornosti."

"Ideja je, da imajo ljudje informativne potrebe in da narava zajema sladko mesto za zadovoljevanje teh potreb," pravi dr. Zelenski. »Medtem ko je dolgčas neprijeten in ne obnovi, sodobno urbano življenje pa pogosto ponuja preveč duševna stimulacija, narava ponuja stvari, ki jih zanimajo, vendar le redko zahteva močan poudarek na daljšem času.”Nastali občutek, da ste samo udobno spodbudili okolico.

4. Občutek oživljanja

V vrsti raziskav, opravljenih leta 2010. In da je povečanje duševne energije stalno, tudi ko so raziskovalci nadzirali potencialno fizično in družbeno dejavnost, ki bi jo človek lahko, hkrati pa preživlja čas zunaj v naravi.

Čeprav znanstveniki niso ravno prepričani, kaj leži v koren te narave "visoka". Zelenski. Se pravi, da lahko v naravi in ​​celo potopite v naravo z virtualno resničnostjo, lahko povzroči občutek čudenja, ki bi lahko samo dvignil vaše razpoloženje in prispeval k vašemu duševnemu počutju.

5. Močnejša povezava z drugimi

Enako strahospoštovanje, ki povzroča "naravo visoko", lahko sproži opomin, da ste le en majhen del v veliko večji celoti, pravi dr. Zelenski. Ta občutek lahko posledično poveča vaš občutek povezanosti z drugimi ljudmi, kar vas potencialno celo pripelje do tega, da z njimi ravnate z večjo prijaznostjo in velikodušnostjo.

Kot dokaz? Razmislite o študiji 2015 (za katero dr. Zelenski je bil avtor) 111 ljudi, ki so bili prikazani bodisi naravni dokumentarni filmi bodisi videoposnetki o arhitekturnih znamenitostih, preden so ga prosili za igranje zadružne ribolovne igre. Zanimivo je, da so tisti, ki so si ogledali video posnetke, bistveno bolj verjetno, da bodo dobro sodelovali z drugimi v igri.

Razlog, zakaj ima lahko kaj skupnega z naravo, "nas vrne k pristnemu sebi," pravi De Vries. "V naravi smo lahko ustvarjalni, iznajdljivi in ​​polni energije, ne da bi čutili potrebo po presoji ali konkurenčnih ocenah drugih," pravi. In brez tega občutka za primerjavo je morda lažje ne samo ravnati z drugimi bolj sočutno, ampak tudi, da se počutite bolj udobno v svoji koži.