Tri vrste podpore, ki jih potrebuje vsak tekač, po mnenju ljudi, ki tečejo vsak dan
Od seznama predvajanja, ki vas ohranja, do vaših hype-squad-ovih prijateljev, do spomladanskih tekaških čevljev, ki poganjajo vsak korak, je več, kar gre v uspešen in prijeten tek, kot se sreča.
Da bi natančno ugotovili, kaj lahko dodajate na vaš seznam za podporo teka. Ena stvar, ki so jo imeli skupaj? Štetje udobnih čevljev kot nujno. Zato imajo radi novo Nike Infinityrn 4, ki se počuti kot dobesedni objem za noge, zahvaljujoč blazinici Reactx pena, raztegnjenega muha in širšega podplata za občutek, ki je v kilometrih, ki traja kilometre milj.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o treh vrstah podpore, ki napajajo njihove vsakodnevne prakse teka.
Nakupujte tekaške copate
Kupi zdaj nike Infinityrn 4 160 $ nakup zdaj nike Infinityrn 4 160 $ Nakup zdaj nike Infinityrn 4 160 $1. Podporne čevlje
Od Shin Splints do tekačev kolena, tekaške poškodbe niso popolnoma zabavne. Eden najlažjih načinov, kako ohraniti svoje telo in močan obrazec je zagotoviti, da imate čevlje za podporo koraku.
"Pravi čevelj spremeni vse o tem, kako tečete," pravi Carla Anguiano, ki je direktorica organizacije, ki navdihuje in opremi premalo srednješolske študente, da bi doživela izvedbo vodenja maratona v Los Angelesu. »Pomaga pri preprečevanju poškodb, pomaga v obliki, in kar je najpomembneje, če se noge počutijo dobro, potem lahko v svoj vožnji dodate več kilometrov. Prav tako vas motivira, ker kdo ne mara pokazati svoje nove tekaške opreme?"
Nike Infinityrn 4 preveri vse prave škatle s podporno blazino, ki je zasnovana tako, da omogoča nemoteno potovanje. Poleg tega so narejeni z nižjim ogljičnim odtisom, zato so dobri za vaše noge in za planet. Čevlji tehnično niso enake velikosti, vendar ti ustrezajo računu za vsako vožnjo in vsako vrsto tekača.
2. Podporno usposabljanje
Če želite v celoti spodbuditi svojo tekaško prakso, vaše telo potrebuje ustrezno podporo-kar vključuje ne le tisto, kar jeste, ampak tudi, koliko časa posvetite treningu, okrevanju in spanju.
"Pravilno negovanje telesa je bistvenega pomena," pravi Megan Ono, strokovnjakinja za družbeni vpliv in vodite kapetana za skupnostni klub v okrožju Orange v Kaliforniji. »Ostati hidriran, pravilno jesti in pravilno usposabljanje in navzkrižno usposabljanje, ki je vključeno, pomagajte ohranjati svoje telo skozi teke. In podcenjeni ključ je spanec."
Naslednjič, ko se odpravite na tek, si izvlecite čas, da dodate pet minut raztezanja pred in po njem. Pomagalo bo, da se vaše mišice ne bodo preveč tesno (tako da naslednjič, ko se boste razvili, ni tako tako moteče), kar lahko pomaga preprečiti poškodbe.
3. Podporna skupnost
Če ste bili kdaj na samostojnem teku in podzavestno pospešili, ko ste videli drugega tekača, ki je na vas, nisi sam. Eden najboljših motivatorjev za gibanje je lahko videti druge ljudi okoli vas, ki delajo isto.
"Tekoča skupnost vas odgovarja in vas vedno znova opominja, da imate ljudi, ki vam ne bodo dovolili dvoma ali se odpovedati sebi," pravi Alejandra Castillo, ki deluje z neprofitno organizacijo, ki uporablja teči za promocijo skupnosti , odkrivanje umetnosti in zdravo življenje. »Tekači v vodilnih organizacijah imajo svoja potovanja, vendar jih nenehno navdihuje trdo delo drugih, vedno pa in stoodstotno bi moral Vedno si prizadevamo, da bi vsak član zmagal na svojih tekaških potovanjih."
Na trgu za IRL tekaške prijatelje? Naredite nekaj raziskav o svojih lokalnih tekaških skupinah, da poiščete pravo podporno ekipo za vas. Je samotno, ki ima svoje želje, vendar še vedno želite izkoristiti moč skupnosti? Poskusite se pridružiti tekaški facebook skupini ali prenesti aplikacijo Nike Run Club, da se povežete z drugimi tekači. In naslednjič, ko se zavežete, ne pozabite biti hvaležni za podporo, ki vas je tako daleč v vaši tekaški vadbi-od čevljev do vaše ekipe do vaše najljubše pesmi črpalke.
