Mantra, ki povečujejo razpoloženje, prisegajo, da bodo pregnali stres in tesnobo

Pozitivno razmišljanje je močne stvari: lahko vas ohranja, zmanjšate svoj stresni hormon (kortizol)-in celo naredite vadbe bolj učinkovite. (Resno.) Srečne misli lahko pomagajo razviti tudi vašo predfrontalno skorjo-aka območje vaših možganov, ki podpira ustvarjalnost. Sliši se hudo, toda sama praksa bi lahko bila tako preprosta kot recitiranje mantre ali afirmacije.

Obstajajo starodavni, kot so "Sat Nam" ("Resnica identificirana"), ki jih Kundalini jogis (kot samopomoč in vodnica+dobra članica sveta Gabrielle Bernstein) prisegajo. Ali bolj sodobne možnosti, kot so, idk, #iamwellandgood. Vse je v tem, da najdete tisto, kar vam ustreza. In eden najboljših načinov za to je, da slišite izreke, ki se jim zdijo koristni.

Iščem nekaj IZ? Pomaknite se navzdol in si ogledate mantre 9 naših drugih vodnjakov+dobri člani sveta, ko se želijo v praksi uresničiti pozitivno samogovorno.

Kimberly Snyder, CN, slavni nutricionist

Dovolj sem in cel, kot sem!

McKel Hill, RDN, ustanovitelj Nutrition STRIPPED

Popolnoma se pokažem zase, da lahko postrežem in se v celoti prikažem za druge.

Candice Kumai, zdravi kuhar Rockstar

"Ki o tsukete" ("zelo pazite.") To je pozdrav, ki ga uporabljamo v japonski kulturi. In ta izraz uporabljamo samo z iskrenostjo.

Lila Darville, strokovnjakinja za seks in trenerka odnosov

Naš najgloblji strah ni, da smo neprimerni. Naš najgloblji strah je, da smo močni po meri.

Robin Berzin, dr. Med

Že imam vse, kar potrebujem.

Elle Macpherson, supermodel in soustanoviteljica Welco

Ne znoji se majhnih stvari.

Sophia Gushee, strokovnjakinja za zdravi dom

Pusti: Pusti preteklost, pusti napake, se obžaluvati, opustite skrbi v prihodnosti in samo povabite ljubezen v razpoložljive prostore.

Drew Ramsey, dr. Med., Psihiater in kmet

Pojdi spat. Vaš najboljši korak je vaš naslednji korak.

Jill Blakeway, DACM, akupunkturist in zdravstvena strokovnjaka za ženske

Sama si rečem, da "vir" vsakodnevno teče skozi mene. Spominjanje na to mi pomaga, da ostanem povezan z inteligenco, ki temelji na vesolju.

Tukaj je razlog.m. mantra bi lahko bil najboljši del zbujanja. Poleg.