Najpogostejše stvari, ki jih počnemo vsak dan, ki lahko odvržejo poravnavo telesa

Nato si oglejte tisto, kar je pretirano pretirano na vašem prenosnem računalniku: Ali vaš pogled zadene prvo tretjino zaslona? Če ne, bi lahko bilo prenizko, kar povzroča obremenitev na vratu.

Slaba sedeča drža

Medtem ko Kiberd pravi, da je nepraktično in nemogoče sedeti v popolni obliki ves dan, vsak dan, obstajajo določene drže, ki so na našem telesu težji kot drugi. Takšno, ki ga mnogi ljubijo? Stopali noge pod dnom ali sedeti s prekrižanimi nogami. Čeprav se ponavadi počuti bolj udobno za tiste, ki so razvijali navado, sedenje na ta način povečuje napetost na občutljivem svežnju živcev za kolenom. To stisne išialni živec in skrajša hrbtenice, dokler se ne počutijo tesno. Sčasoma se boste verjetno pritožili nad bolečinami v spodnjem delu hrbta, če sedite tako pogosto ali predolgo.

Kako ga popraviti: Ta je Nixov, Kiberd pa pravi, da boste verjetno uspešnejši, če se naučite odmori, namesto da bi poskušali iti hladno Turčijo. "Stoječe in premikanje ne samo pomaga vašim sklepom in mišicam, ampak pomaga, da vam kri pretaka, kar minimizira možgansko meglo in poveča ustvarjalnost," pojasnjuje. Ko se vrnete na mizo, poskusite sedeti v ustrezni obliki vsaj trideset minut, preden se prepustite skušnjavi, da prečkate noge. Ko vse drugo ne uspe, poskusite z jogo:

Nositi težko torbo na eni rami

Če bi vaša torbica ali telovadna torba Mariji Poppins lahko pognala za svoj denar, poslušajte: medtem ko je veliko ljudi navezano na svoje vsakdanje torbe, ni pametna ideja, da bi na eni strani telesa dosledno postavljali večjo težo kot druga. Kiberd pojasnjuje, da ustvarja vzorce kompenzacij, ki bodo vplivali na vse, od vaših ramen in vratu do kolena, bokov in gležnjev. »Neravnovesje se zgodi zlasti pri vrtenju in težko je zasukati trup proti rami. To vse vrže navzgor in navzdol po kinetični verigi, «doda.

Kako ga popraviti: Preden obrnete nos na idejo o nahrbtniku in imate povratne informacije v osnovno šolo, ne pozabite, da je ta dodatek postal trendin. Od možnosti usnja do tistih, ki vas popeljejo iz pisarne do razreda Barre, obstaja nekaj za vsak proračun in slog. Kiberd pravi, da to omogoča, da se teža enakomerno porazdeli in je bolj zdrava za naš zgornji del telesa.

Ves dan nosite pete

Čeprav je prini za življenje naš moto v dobro+dober, tam so priložnosti za pete, toda Kiberd pravi, da lahko odvržejo vašo poravnavo. Kako to? Preprosto, če nosite svoj najljubši dvo palčni par, premaknete svoj center gravitacije naprej, kar skrajša teleta, potisne boke naprej in zaokroži hrbet. "To vso našo težo potisne na sprednjo blazinico stopala v primerjavi s stabilno podlago po celotni nogi," nadaljuje. »Motorni nadzorni center možganov, ki shranjuje naš mišični spomin, se ustrezno prilagodi, kar vpliva."

Kako ga popraviti: Če se ne morete pobegniti s stanovanji - ali preprosto imate radi svoje blok pete! - Kiberd poziva fashionistas, naj jih nosijo zmerno. In vsaj poskrbite, da se boste vozili v nečem udobnem, da ne boste preveč postavljali na svoje telo. V tistih dneh, ko preživite ure na nogah, predlaga, da bi ponoči delali raztezanje za teleta in stopala za malo dodatnega TLC.

Če pogledamo na naše telefone ves dan

Dvignite roko, če to počnete zdaj? Kiberd pravi, da poleg očitnih bolečin v vratu in zgornjem delu hrbta ta položaj vratu potegne ramena naprej in skrajša mišice v sprednji strani prsi. Vsakič, ko to storite, učite svoje telo, da dokonča cikel, ki jih Kiberd nalepka "zlobno" zaokroži zgornji del telesa. Zaradi tega je vse težje držati ustrezno držo, saj Instagram, Facebook in vaš e -poštni naslov zahtevajo vašo pozornost.

Kako ga popraviti: Ko preverjate telefon, ga povlecite do ravni oči, kot bi ga pri fotografiranju. Ali če ga lahko izvlečete, samo z očmi pogledate na zaslon in ne celotno glavo. Če pa želite biti prijazni do telesa, pa tudi um, omejite čas zaslona. Navsezadnje je veliko raztezkov, pozitivnih na držo. Tvoje telo in kiropraktik, hvala.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.