Napaka številka ena, ki tekačem daje boleče nazaj-in kako jo popraviti

Torej, kaj storite, da se prepričate, da vas vseh 360 stopinj vašega trupa podpira, ko kilometrov odtisne na vaš pametni uri? Delaš vsak palca vašega srednjega razreda, vendar na pravi način. Kot poudarja Copeland v tedenski epizodi, ki je usmerjena.

Mrtve hrošče je en primer, ko bo vaš obrazec bodisi poškodoval bodisi boljše vaše teke naprej. Če želite priti v korak. S krmiljenjem spustite eno nogo, da lebdite tik nad tlemi, ga vrnite v začetni položaj in preklopite strani. Vendar Copeland pravi, da tukaj pogosto vidi eno napako, zaradi katere je ta premik veliko manj učinkovit. "Poskrbim, da je vsak del hrbta povezan s tlemi. Tu je to najpomembnejše, "pravi. Če držite hrbet na tla, zagotavlja, da si nizki hrbtni strani ne ogrožate zaradi poškodb; Namesto tega krepiš njegove mišice.

Če želite prebrati več o tem, kako ste lahko namerni s svojimi tekaškimi gibi, si oglejte celoten video (in se naučite nekaj novih potez v postopku).