En dinamični raztežaj, zaradi katerega se vsakič počutim pripravljeno

Ker se ta raztežaj v bistvu konča v zamrzovalnem okvirju vašega teka, bi bilo smiselno, da bi posnemalo gibanje teka na način, ki pripravi vaše mišice.

"Nežno raztegne vaše zadnje verižne mišice (hrbtenice, glute in hrbet) v celotnem območju gibanja, ko se upogibate naprej, nato pa jih morate aktivirati/pogodbe. »Prav tako je odlično gibanje, ker zahteva, da svoje jedro uporabite za ohranitev dobre oblike."

Tako funkcionalno te poteze omogočajo odlično predhodno ogrevanje. Toda kaj je pri njih, da pravzaprav * tako uživam *? Ko se nagibam naprej, uživam v raztežaju, ki ga stoji noge v hrbtenici. Všeč mi je tudi občutek, da se vrnem. Da to počnem počasi in z nadzorom, skoraj lahko začutim vsako mišico v nogah-iz mojih velikih štirikolesnikov do drobnih mišic v gležnju. Zaradi tega se počutim močno in. Kot da sem pripravljen skočiti naprej in teči.

V službi bi lahko bilo nekaj biologije, mi pravi Corajoria. Razteg pomaga ublažiti tesnost in napetost, "vendar lahko tudi povečanje krvnega pretoka in kisika v naših telesih sproži sproščanje endorfinov in serotonina (aka naših" občutek dobrega "hormonov). Naša telesa so zasnovana za premikanje, se želijo premakniti."

Točno na to je opomnik na ta raztežaj. Da je moje telo pripravljeno za premik, pripravljeno za tek.

Želite dobiti noge, pripravljene za tek? Poskusite to 10-minutno ogrevanje na osnovi mobilnosti, posebej zasnovano za pripravo na dolge vožnje.