Skrivnost te rutine dodatka za povečanje črevesja

Ne pozabite, kako bi lahko vaš cel dan popolnoma vrgli s proge, če bi se vaši lasje odločili, da se ločijo proti gravitaciji ali če ste zamudili delo brez kave?

V redu, seveda, obe stvari sta se morda zgodili včeraj, vendar še vedno imate večje pomisleke, da razmišljate. Kot na primer vaše zdravje črevesja. Poleg tega, da zgrabite nenavadno steklenico Kombucha, razvijanje trajnih navad v prid vašemu črevesju ni enostavno storiti brez izhodišča.

Zato smo prisluhnili Mia Rigdenu, trenerju prehrane in ustanovitelja Rasa. "Zdravje črevesja mi je zelo pomembno in takoj se počutim, ko je izklopljeno," pravi Rigden. (Če pogledam, sredi dneva in kasnejše odpadanje hlač.)

Kot del njene rutine za zdravje črevesja se Rigden priporoča in se zanaša na odrasli probiotik Flora, ki ustvarja močan temelj za optimalno prebavo in redno gibanje črevesja* (ker da, to je nekaj, o čemer razmišljate kot odrasli). Poleg tega, kot lahko pričakujete od celostnega zdravstvenega trenerja, ima skupno 360 pristop.

Nadaljujte s pogledom v vsakodnevno rutino dodatkov v Rigdenu, pa tudi prigrizke, ki njeno črevesje ohranjajo v obliki vrha.

V primeru, da še niste imeli trenutka, da bi zalezovali Rigdenovo Insta, pri tem kuha in poje kot šef šefa, ki je zaveden. "Obožujem karkoli fermentiranega," pravi. "Kimchi, kisla zelje, Kombucha, miso, kokosova jogurt-toliko je hrane, bogata s probiotiki."

Še ena fermentirana sestavina, ki igra veliko vlogo v njenih receptih? Miso. "Ima neverjeten okus umami in je tako močan zdravilec črevesja," ugotavlja Rigden. Da bi naredila njeno najljubšo miso-dijonsko solatno preliv, samo stepemo polovico žlice miso in polnozrnate gorčice, eno žlico olivnega olja in velikodušno stiskanje limoninega soka. "Običajno to mešam z nekaterimi zeleni, avokado, nori trakove in dolirajte z nekakšnimi beljakovinami," pravi Rigden. OPOZORILO: Lahko postanete obsedeni.

Rigden se nalaga tudi na vlaknasta sadje in zelenjavo, ki so naravni prebiotiki-hrana, ki hrani dobre bakterije v vašem črevesju. "Poleg tega se skušam izogniti predelani hrani, rafiniranemu sladkorju in preveč alkohola (čeprav imam rada malo naravnega vina)," pravi. Torej, da, lahko si privoščite kozarec vina in Srečno črevesje-samo se prepričajte, da ga uravnotežite z veliko spanja in časa za odstranjevanje stresa.

"Včasih sodobno življenje prevzame svoj davek in potrebujemo malo več podpore, da ohranimo zdravo in močno črevesje."

Med uživanjem hrane, odobrene s črevesjem, in pridobivanje kakovostnih zaprtih delavcev, da bi Rigdenovo prebavno nelagodje ohranilo, redno kliče v okrepitvi. "Včasih sodobno življenje prevzame svoj davek in potrebujemo malo več podpore, da ohranimo zdravo in močno črevesje. Jemanje probiotika mi je dalo še dodatno podporo, ko sem jo najbolj potreboval, "ugotavlja.

Tudi v svoji prehranski praksi Rigden opazi veliko strank, ki se ukvarjajo z nestrpnostjo s hrano, napihnjenostjo in splošnimi neizkornimi prebavnimi težavami. (Pridiganje zboru, tukaj.) "Iz prve roke sem videl moč, ki ji mora vsakodnevni probiotik pomagati pri procesu zdravljenja," pravi Rigden. In zanjo to pomeni jemanje dodatkov vsako jutro: multivitamin, ki vključuje vitamin D3, omega-3 in probiotike Flore.

"Obožujem družinsko zgodbo, ki stoji za blagovno znamko, njihovo preglednost in zgodovino kot voditelji v celostnem zdravstvenem gibanju," pravi Rigden. »Flora ponuja različne probiotike, od blagega dnevnega vzdrževanja do močnejših formul za celjenje črevesja. Imeti različne seve in intenzivnosti je pomembno, saj so potrebe vseh nekoliko drugačne."Ohranjanje s svojim črevesjem je popolnoma izvedljivo-samo vprašajte Rigden.

V partnerstvu s Floro

Fotografije: Diana Davis

*Te izjave ni ocenila uprava za hrano in zdravila. Ti izdelki niso namenjeni diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni. Vsi citati so lastno mnenje strokovnjaka.