Vodnik pametne ženske za zaščito pred soncem

Nenehno. Nositi. Krema za sončenje. To slišite nenehno, od mame, zdravstvenih člankov (kašlja) in v nenehnem toku oglasov, zato je verjetno, da ste v torbi religiozno nosili svoj SPF. Toda večina ljudi se ne zaveda, da zaščita pred soncem sama po sebi ni dovolj, da bi vas zaščitila pred resnimi zdravstvenimi težavami.

Samo vprašajte Norah O'Donnell iz Cbs To jutro. Novinarsko sidro se je pred kratkim borilo z melanomom, vse pogostejše (da ne omenjam smrtonosne) oblike kožnega raka. Stvar je v tem, da je nekdo, ki si prizadeva za zaščito sonca in preglede celo življenje.

"Odraščal sem v Teksasu in moji starši so imeli karcinom bazalnih celic, kar je precej pogosto," pravi O'Donnell. "Precej telesa sem dokaj redno prejemal, vendar sem v zadnjih nekaj letih pustil, da zdrsne zaradi delovnega odmora."

In to je vse, kar je potrebno, da se nekaj zgodi (seveda, poleg življenja izpostavljenosti soncu). "Mislim, da je moja diagnoza z melanomom opomnik na pomen preventivne oskrbe," pravi. "Bistvo tega je, da nekaj ujamete zgodaj, preden postane problem."

To je tudi opomnik, da lahko z rakom kože dobite, tudi če na reg nosite močno kremo za sončenje. "Bil sem zelo priden pri negi sonca in v več kot desetletju nisem niti" porjavel "," doda O'Donnell. "Vedno sem nosil SPF 50 in že dolgo nisem imel sončnih opeklin."

S primeri naraščajoče statistike melanoma kažejo, da bo v letošnjem letu diagnosticiralo več kot 87.000 Američanov-O'Donnellova izkušnja samo kaže, da je na soncu še več, kot da bi bili pametni na SPF.

Torej, kako se pripravlja za poletne žarke? Nadaljujte z branjem za svoj zdravi režim toplega vremena.

Kup na sadju in zelenjavi

Da, vaša izbira prehrane vpliva. "Veliko raziskav pravi, da lahko tveganje za rak zmanjšate od 30 na 40 odstotkov na podlagi tega, kar jeste-to je ogromno," pravi O'Donnell. "Tako imam redno prehrano listnatih zelenic, zelenjave, jagodičja, sadja in se trudim,."Seveda to ni nadomestilo za zatiranje na SPF, vendar je še en način, da zaščitite svoje telo pred soncem, ki ga morda niste uresničili.

Nosite oblačila, zaščitena s SPF

Nošenje dolgih rokavov na plaži se morda ne sliši privlačno, vendar je lepše od sončnih opeklin. "Letos v bazenu nosim sončno majico z dolgimi rokavi," pravi O'Donnell. "Vsi jih izdelujejo letos, od Tory Burcha do Diane von Furstenberg-res so privlačni in ne grde telesne obleke, o katerih si mislite."

Tudi ključ? Klobuki. "Vedno nosim bodisi baseball kapo bodisi s širokim obrobjem klobukom," doda. "Ko tečem, bom tudi nosil sončna očala-poskušam najti tiste, ki pokrivajo polovico mojega obraza. Večji kot je bolje."

In bodite pozorni na svoje navade in pazite na vse, kar bi lahko spodkopalo vašo pokritost. "Včasih si med tekom obrišete oči, tako da se morate prepričati," ugotavlja.

Pridobite redne preglede

Veste, da preverite določena mesta, ki jih dermatolog preveri, vendar O'Donnell poudarja, da morate biti pridni. "Včasih tega ne vidite," pravi in ​​doda, da ima zdaj sestanek vsake štiri mesece. "To bi lahko bilo nekaj, kar pogledate in bi opazil le zdravstveni delavec, če bi bil videti sumljiv. Hvala bogu, da je ujela."

Julianne Moore ima tudi nasvet za pametno v soncu: sprehod po senčni strani ulice. In tukaj so opozorilni znaki, da dobite sončne opekline.