Po besedah ​​bralcev W+G najboljših 10 najbolj priljubljenih receptov leta

3. Visoko beljakovinska, možganska sledilna mešanica

Krivite zoom utrujenost, stres zaradi uravnoteženja dela od doma s starševskimi nalogami ali zgolj splošna izčrpanost življenja v letošnjem letu, vendar je bila potreba po hitrih prigrizkih za megle možgane visoka. Na reševanje je bila ta nootropska sledilna mešanica, narejena z gobami Cordyceps in rožmarin, oba povezana s povečanjem kognitivnih funkcij.

4. Smoothie z zdravimi jagodičji

Zbujanje z nalogami na seznamu opravkov, ki vam že tečejo skozi glavo. Toda ta smoothie je tako enostavno narediti, da vam ne bo treba izbirati med delom in jutranjim obrokom-in ga lahko srkate, medtem ko vklopite svoj dan. Narejena z borovniki in špinačo, je polna vlaknin, kar je odlična novica za vaše črevesje.

Pridobite recept: črevesno zdravo jagodičjo smoothie

5. Leča in zelena vnetja

Ne pozabite potovanja? En dobro+dober urednik se je pred pandemičnim zadetkom prilepil na izlet v Indijo in se vrnil z receptom, ki ga je vse leto obdržala: leča in špinačna enolončnica, kuhana z zelenjavno juho, kurkumo, kardamom, čebulo in česen. Vsaka sestavina je polna zdravstvenih koristi-in 100-odstotno vegansko.

Pridobite recept: leča in zelenja, ki se borijo vnetja

6. Toast z visoko vlakno

Odložite ob strani Avocado Toast, nov prevzem vrhovnega leta 2020. Ta toskanski toast iz belega fižola s česnom in paradižnikom je bil letos ves čas najljubši z dobro+dobrimi bralci. Deluje kot slan zajtrk, prigrizek ali večerjo. Bonus: tudi proračun je prijazen in hitro.

Pridobite recept: toast z visoko vlaknico

7. Kruh s piškotom

Letos se je med karanteno pekle veliko kruha (kislo, oblak, banana itd.), toda ta kruh iz piškotnega testa je bil bralec. Narejen z maslom indijskega masla, je tudi visoko beljakovine.

Pridobite recept: kruh s piškotom

8. Kurkuma, ingver in jabolčni smoothie

Smoothieji so v poletnem času brez možganov zajtrk ali prigrizek, vendar je mešanje nečesa, kar zadovoljuje hrepenenje med jeseni ali pozimi, nekoliko težje. Skrivnost? Uporaba segrevanja začimb, kot sta kurkuma in ingver. Končni rezultat je smoothie, ki ima kot jabolčna pita z malo brcanja.

Pridobite recept: kurkuma, ingver in jabolčni smoothie

9. Veganska mehiška enolončnica

Ta veganska mehiška enolončnica je bila z edino izjemo indijskih vnetjih leče in zelenice dobro, da je bil recept za večerjo+dobri bralci najbolje radi. Narejena je s samo sedmimi sestavinami, ki jih že zelo verjetno imate v svoji shrambi.

Pridobite recept: veganska mehiška enolončnica

10. Ovsene palice

Ta recept je izdelal tekač, registrirani dietetik in Kuhajte, jejte, teči Avtor Charlie Watson, RD, in bil je najljubši med dobro+dobrimi bralci kot okusno prednakovažno gorivo. Toda tudi neprometniki lahko koristijo beljakovine in vlaknine, pečene v te ovsene palice. Izdelani z borovnimi borovnimi.

Pridobite recept: ovsene palice

Lačen več idej za kuhanje po ogledu najbolj priljubljenih zdravih receptov iz leta 2020? Pridružite se dobro+Good's Cook z ameriško Facebook skupino.