V vsakem odnosu obstajajo 3 sklope potreb-in jih ni mogoče izpolniti hkrati

5 korakov za določitev prednostnih naborov potreb v vašem odnosu je izpolnjeno.

1. Pojasnite svoja prepričanja o svojih potrebah

Mnogi pari se bojijo, da lahko težki pogovori o njihovih potrebah škodijo povezavi, ko v resnici v resnici, ne Izpostavljanje teh potreb je večja verjetnost, da bo sprožilo razdaljo in nerazumevanje. Moti se o stvareh, ki so za vas pomembne, ne služijo odnos.

Nasprotno, morda ste lažno prejeli sporočilo, da so vaše potrebe pomembne bolj kot druge, na podlagi družbene identitete (rasa, razred, spola, spolnosti), ki vam omogočajo dostop do privilegij, ki jih ne pozna. V tem primeru ste se morda navadili, da imate svojo pot, ne da bi se zavedali, kako prostor, ki ga prevzamete, ovira prostor drugih.

Če ste nekdo, ki v vašem odnosu običajno ogroža, je zdaj morda priložnost, da se zavzemate za sami. In če ste nekdo, ki običajno dobi, kar želite, je to lahko priložnost, da svojega partnerja povabite, da svoje potrebe deli z večjo namero in pravilnostjo.

2. Ugotovite, kaj potrebujete, tako da najprej prepoznate, kaj čutite

V Moja kap o vpogledu: osebno potovanje možganskega znanstvenika, Nevroanatomistična in možganska raziskovalka Jill Bolte Taylor, doktorica, nas opominja, da čutimo bitja, ki razmišljajo, ne razmišljajo o bitjih, ki se počutijo. Naša nezavedna in zavestna čustva vplivajo na naš občutek dobrega počutja in kakovost naših odnosov. Naši občutki nas vodijo do tega, kar potrebujemo. Na primer, če ste občutek lačen, poznaš te potrebe hrana ali če ste občutek osamljeno, naučiš, da si potrebe povezava.

Če želite prepoznati svoje potrebe s svojimi občutki, začnite z vsakodnevnim poizvedovanjem o dveh vprašanjih:

1. Kaj čutim?
2. Kaj v mojem telesu mi daje vedeti, da se tako počutim?

Morda bi bilo koristno začeti z menijem možnosti, kot je Center za inventar za nenasilne komunikacije in potrebe. Ko pregledate te sezname, opazite, katere izbire se pojavljajo na vas in kako se počutite do občutka in potrebe. Poznavanje in sprejemanje svojih potreb (ne pozabite, da "sprejemate" še ne pomeni "všeč") je praksa, ki s časom postane lažja. In ne glede na to, ali se odločite, da boste te potrebe izrazili svojemu partnerju, preprosto prepoznavanje lahko prinese občutek olajšanja.

3. Triage svoje potrebe tako, da ločite, kaj pravzaprav od odnosa, v primerjavi z drugim področjem življenja

Če se bomo približali s preveč prošnjami, naš živčni sistem postane preobremenjen, zaradi česar nas nemotiviramo, da bi poskušali izpolniti katero koli. Torej, medtem ko imam od partnerja z milijonskimi željami (ne more vedno poslušati, biti prisoten, vzpostaviti stik z očmi, me prinesti smeh, vprašaj me prodorna vprašanja, spoznaj svoje spolne želje, opazite, ko sem žalosten, in Očistite pod toaletnim sedežem?), vendar imam le nekaj spodnjih vrstic.

Ugotovite, katere potrebe mora Skupni partner, ki ga lahko doseže vaša skupnost, in ki ga je mogoče izpolniti z razvojem tesnejšega odnosa s samim seboj.

Preveč zahtev in pričakovanj lahko zdrobi zvezo, zato določite, katere potrebe mora Skupni partner, ki ga lahko doseže vaša skupnost, in ki ga je mogoče izpolniti z razvojem tesnejšega odnosa s samim seboj. Na primer, morda je lepo Če bi bil vaš partner lahko vaš prijatelj na vadbi, če pa niso motivirani na enak način, je to nekaj, kar lahko iščete zunaj vašega odnosa?

Svoje potrebe lahko trije tudi v kategorijah "Zdaj", "" in "Future", in opazite eno potrebo v tem trenutku, kaj boste morda želeli sodelovati s svojim partnerjem, ko je izpolnjena ta pomembna potreba in seznam prihodnjih potreb, ki jih boste obiskali kdaj po vrsti. Samo zavedajte se, da gre za iterativni proces-kot se spreminjajo vaši občutki in življenjske okoliščine, tudi vaše potrebe.

4. Vprašajte se, kakšne so vaše partnerjeve potrebe, in ne domnevajte, da veste

Pogosto damo svojim partnerjem stvari, za katere bi si želeli, da bi nam dali. Torej, namesto da bi dali stvar, ki jo želite, prosite.

Na primer, če se začnete zameriti vsem poslušanjem, ki ga izvajate, vendar ne prejemate, prosite partnerja za bolj pozorno prisotnost. Če ste razdraženi glede količine energije, ki jo prispevate k gospodinjstvu, prosite partnerja, naj kuha vaš najljubši obrok. To zagotavlja, da ne boste še naprej dajali iz mesta izčrpavanja, v upanju, da se bodo sčasoma vrnili vate in vas napolnili. Namesto tega vam omogoča, da iščete svoje potrebe s položaja opolnomočenja.

5. Naredite zahtevo in ne povpraševanje

Če želite izpolniti vaše potrebe, ni isto kot zahtevno, da so izpolnjeni. Lahko se zavzemate zase, vaš partner pa ima še vedno pravico določiti meje, če ne morejo ali ne želijo zadovoljiti vaših potreb. Vse vaše potrebe je mogoče prepoznati, vendar vse vaše potrebe ni treba izpolniti, da bi imeli zadovoljiv odnos.

Pravzaprav je včasih bolje, da odnos do zanikati potrebe našega partnerja, če nimamo zmogljivosti ali zanimanja za zadovoljevanje potreb. Kaj počnemo za naše partnerje, je pomembna, toda tudi energija, ki jo uporabljamo za to. Hindujsko pismo, Bhagavad Gita, nam pravi, da smo upravičeni le do dela, ne pa na sadje. Kar pomeni, da če daste partnerju, ne bi smelo biti pričakovati za vrnitev, temveč iz notranjega mesta ponudbe in odprtosti. Če ne rečem, da je včasih dejanje samoohranitve in stališče za pristnost.

Pomembno je tudi biti pozoren na jezik, ki ga uporabljate za izražanje svojih potreb. Prakticiranje komunikacije, ki je ranljiva in samoposedena (mirna, samozavestna in pod nadzorom vaših občutkov), bo povečala verjetnost, da bo vaša potreba dobro sprejeta.

• Bodite natančni (izogibajte se skrajnostim, kot sta "vedno" in "nikoli") o svojih okoliščinah
• Uporabite izjave "jaz" v primerjavi z "ti"
• Določiti a samski občutek in samski ustrezna potreba

Ne pozabite, da ni mogoče, da bi vsaka naša potreba izpolnila en sam odnos ali ena oseba. Zdravi odnosi so vrsta kompromisov-stvari, ki jih dobimo, in stvari, ki se jim odrečemo. Vprašanje je: Kaj ste pripravljeni dati in kaj morate prejeti, da boste uspeli osebno in relativno?

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.