3 nasvete za manj stresno počitniško sezono (plus dopolnitev, ki lahko pomagajo)
Zato smo se združili z Vitamin Shoppe®, da bi vam prinesli nekaj nasvetov o razvrščanju po počitniškem stresu, ki se z razlogom počuti drugače kot vaš običajni vsakdanji stres. "Stres je pri nas skozi celo leto, a prazniki ga pomnožijo," pravi Omar Cruz, podpredsednik botaničnih znanosti in inovacije na Himalaji. »Naša telesa so zgrajena tako, da najdejo ravnovesje, vendar prazniki zasukajo naš prirojeni občutek normalnosti in posledično se poveča odziv našega telesa samodejno začne."
"Če imate stresen dan, veste kaj? Super. To je samo vaše telo, ki jutri vadi svoj odziv za boljšega."
In to nam pušča veliko vprašanje: kako točno lahko dosežemo manj obremenjeno počitniško sezono, ko se začne odziv na stres? Cruzovo priporočilo je, da ga pristopite na dva načina-fizično (prek stvari, kot so dodatki) in duševno (prek praks, ki podpirajo vaše duševno zdravje).
Na fizični fronti priporoča, da se osredotočite na podporo zdravju nadledvične žleze. "Vaši nadledvičniki proizvajajo hormone, kot so adrenalin, aldosteron in kortizol," pravi. "To so stvari, ki premikajo ročice navzgor in navzdol na ravni stresa, vaš krvni tlak ... Reakcije v boju ali letalu. Če so vse te stvari med počitnicami izjemno povečane, jim je smiselno dati dodatne hrane."
Na fronti duševnega zdravja deli podrobnejše nasvete spodaj, vendar splošno poziva ljudi, naj si v tem letnem času dajo milost. "Ne glejte na počitnice kot nekaj, kar morate preživeti," pravi. "Poglej jih kot na nekaj za praznovanje in sprejemanje. Če imate stresen dan, veste kaj? Super. To je samo vaše telo, ki jutri vadi svoj odziv za boljšega."
Nadaljujte z branjem nasvetov o tem, da se med počitniškim obdobjem počutite manj strese.
Nakupujte dodatke za podporo stresu
Kupi zdaj zdravo veselo $ 24 nakup zdaj zdravo energijo 24 $ nakup zdaj zdravo miru 24 $1. Preoblikujte svoj notranji diskurz
V dneh, ko se vam zdi, da imate na seznamu opravkov z milijon predmetov (zavijanje daril, nakupovanje, okrasitev, delo itd. Itd.), Cruz ugotavlja, da je način, kako se pogovarjate s seboj. "Svoj dan lahko pokličete neokusno in hecno ali pa ga imenujete pustolovsko in živahno," pravi Cruz. "Samo za to lahko izberete svoje besede. Izberite pametno."
Vaš notranji diskurz lahko resnično vpliva na vaše stopnje stresa (čeprav imate tudi popolno dovoljenje, da ste iskreni, ko se vaš dan resnično počuti bolj negativno kot pozitivno), v kakšni varnostni kopiji pa lahko pokličete svojo novo pozitivno prakso samogovora z dodajanjem Pozdravljeni, veselje iz Himalaje do vaše dopolnitve. Združuje Ashwagandha z AMLA, Bacopa in svetimi baziliki.
"Ashwagandha v Hello Joy pomaga podpirati vaše čustveno dobro počutje s spodbujanjem običajnih ravni kortizola, ki so povezane z dvigom vašega razpoloženja," pravi Cruz. "Počitnice niso le fizično utrujajoči čas; tudi za veliko ljudi so lahko čustveno težki. Bacopa v tem pomaga podpirati tudi vaš občutek za fokus, duševno sprostitev in jasnost."
2. Dajte si dovoljenje, da rečete ne
Kolikor bi radi sprejeli povabilo na vsako počitniško zabavo, družinsko druženje ali povečano srečno uro, češ, ko se počutite pretirano, je lahko vir opolnomočenja.
"[Če rečete da vsega], se poškodujete samo zaradi nenehne izgorelosti in socialne tesnobe," pravi Cruz. "V redu je reči:" Žal mi je, preprosto ne morem. Dohitemo po počitnicah, ko se stvari spet usedejo.'Res je v redu. Dajte si dovoljenje."
Če že čutite utrujenost napolnjenega prazničnega koledarja, lahko Hello Energy pomaga pri kombinaciji Ashwagandha in sestavin za podporo energiji, kot sta Amla in Haritaki. (Čeprav mislite, da imate izgorelost, bi morali začeti s pogovorom z zdravnikom ali izvajalcem duševnega zdravja.)
"Ashwagandha v Himalaji Hello Energy pomaga ... Podpira normalno raven kortizola in DHEA, ki sta vodilni kazalci zdravja nadledvične žleze," pravi Cruz. "Poleg tega je bilo v neobjavljeni študiji, ki jo sponzorira podjetja, 60 udeležencev, ki so vzeli Hello Energy. 24 -odstotno povečanje placeba po šestih tednih."
3. Odklopite in razčistite svoj um
Ne podcenjujte moči preprostih dejavnosti, ki lažje stresu, ki vam lahko pomagajo, da se boste v tem letnem času počutili bolj prizemljene. Nekateri Cruzovi najljubši? 10-minutni sprehod po bloku, petminutno meditacijo ali zapiranje oči in dvakrat na dan zapiranje 10 počasnih, namenskih vdih. Tudi če so vaši stresorji še vedno tam, ko odprete oči, se boste počutili le malo bolje, če veste, da ste si vzeli nekaj časa zase.
Dodajte svoje premišljene prakse tako, da zaposlite Hello Mir za svojo dopolnilno linijo, ki dotika Ashwagandha za spodbujanje sprostitve in občutka miru, poleg zelišč, kot sta kurkuma in žafran.
Na splošno se spomnite dveh stvari v tem prazničnem času: biti prijazen do sebe in da se lahko vsa majhna dejanja, ki jih izvajate pri podpori duševnemu in fizičnemu zdravju. "V tej sezoni zgrabite nekaj spokojnosti," pravi Cruz. "Potrebna je praksa, ampak verjemite mi-to si dobil."
Zgornja fotografija: Getty Images/Juice Bros
