Tam je velik velik svet-zakaj še ne imate koristi od pohodništva?

Nadaljujte z branjem in se naučite štirih prednosti pohodništva, zaradi katerih boste želeli Google najbližjega nacionalnega parka-pronto.

1. Pohodništvo lahko zmanjša vaše možnosti za težave s srcem

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) le približno 20 odstotkov odraslih Američanov ustreza smernicam telesne aktivnosti tako za aerobne kot za mišične dejavnosti. To je velika težava, saj je vadba povezana s preprečevanjem srčno -žilnih bolezni, zmanjšanjem tveganja za možgansko kap in znižanjem krvnega tlaka. Če pa pokličete nekaj galskih prijateljev in jih za dolgo, vijugasto sprehajate po gozdu in Boste del zdrave skupine, ki se znoji na reg.

2. Preživljanje časa v naravi lahko poveča srečo in olajša stres in tesnobo

Niz manjših študij je povezalo čas preživljanja v zelenih prostorih z lajšanjem stresa in tesnobe, povečanje ravni sreče in izboljšanje splošnega počutja. Tako lahko tako, kot da se odpravite na tek, lahko vaše duševno zdravje naredi trdno, tako lahko tudi (metaforično) izgubi v naravi.

3. Pohodi delajo mišice drugače kot druge vaje

Vedite, kako deluje serija HIIT 'deluje ločene mišične skupine kot recimo, joga razred? No, pohodništvo ima svoje različne pozitivne učinke na vaše telo. Zlasti dejavnost deluje v celoti vaših štirikolesnikov in hrčka, tonira teleta in glute (še posebej, če se premikate navkreber, prisilite, da vas ABS, da vas zadrževa pokonci, kljub teži pakiranja). Vadba s polnim telesom, preoblečena kot sprehod? Imaš.

4. Pohodništvo pomaga graditi močne kosti

Podobno kot pri drugih vajah, ki nosijo težo, je bilo ugotovljeno, da pohodništvo izboljšuje gostoto kosti. (Seveda skupaj z vašim dnevnim odmerkom kalcija!) Ugotovljeno je bilo, da hoja upočasni upad vaših kosti, ki se seveda zgodi s starostjo. Pomeni, hoditi po a gora mora biti še boljše, kajne?

Zdaj, ko ste prodani na pohodniških ugodnostih, se pogovorimo.

Ko se odločite, da preizkusite #outdoorLife, boste potrebovali ustrezno opremo, da vas poganja skozi pohod sans fizično kolcanje. Tu je le nekaj stvari, ki jih potrebujete za dnevni pohod:

1. Pohodniški čevlji

Obutev, pripravljena na sled. REI priporoča, da se odpravite v trgovino IRL, da pobere vaš par, tako da vam lahko ustrezen specialist enkrat da.

2. Plasti

Preden odidete, preverite vremensko napoved. Tudi če se zunaj zdi sončno, ne pozabite, da bi lahko pogoji postali hladnejši, ko se premikate na višji višini.

3. Prigrizki

Ali ta kategorija sploh potrebe Pojasnilo? Seveda so prigrizki obvezni! Če želite zdravo vrteti na dobri, staromodni sledilni hrani, jaz.e. Granola, poskusite enega od teh receptov.

4. Voda

Iskanje prostora za polnjenje steklenice z vodo je lažje reči kot narediti, ko se znajdete sredi lesene. In tako je, da imate dovolj vode, da potegnete žejo, ne glede na to, da je vaša kilometrina ključna. Tudi čiščenje vode v primeru nujnih primerov je pametno.

Drugi načini uživanja na prostem? Kopanje gozdov in plavanje.