Teh 5 zelišč, ki povečujejo razpoloženje

Seveda, zaloge Hygge Essentials lahko sezonsko depresijo nekoliko olajšajo, včasih pa je za ozdravitev poznih zimskih blues potrebno več kot zamah. (Še posebej, če jih stresorji povečujejo, kot so bolan starš, pretirano šef ali boj z vašim BFF.)

Tam prihajajo zelišča. Medtem ko vaše skrbi po skodelici čaja ali tinkture ne bodo popolnoma izginile, so lahko nekatere rastline resno močne dvigala razpoloženja-in še posebej so priročne v tistih tednih, ko je sončna svetloba malo in se zdi, da trde stvari odtehtajo dobro.

Herbalist in integrativni zdravstveni vodnik Rachelle Robinett toliko verjame v rastlinsko zdravilo, da v Brooklynu redno gosti delavnice, da nauči zelišča, kako navdihniti več energije, boljšega spanja in celo lucidnega sanjanja. (Dekle pozna svoje stvari.)

Tukaj deli pet svojih najljubših zelišč za povečanje razpoloženja in najučinkovitejše načine, kako izkoristiti njihove koristi. Prinesite naslednjo zimsko nevihto.

Nadaljujte z branjem za najboljše načine uporabe 5 močnih zelišč, ki razbijajo razpoloženje.

Ashwagandha

To adaptogeno zelišče resnično brenči zdaj-Frank Lipman, dr."In obstaja dober razlog, zakaj je bil izglasovan najbolj priljubljen. Po besedah ​​Robinetta ta grm pomaga zaščititi telo pred kroničnim stresom s podporo nadledvičniki sčasoma, zato je bilo ugotovljeno, da pomaga tudi pri nespečnosti in tesnobi. Ki se ni ukvarjal z vsaj eno od teh stvari?

Kako ga uporabiti: "Bodisi kot prašek, pomešan s hrano, ali v obliki dodatka kot kapsula ali tinkture," priporoča Robinett. Nasvet: Ashwagandha je debelo topno, zato ga vzemite s hrano tako ali tako, tako da se bolje absorbira. Prav tako se prepričajte, da dobite vsaj popolno žlico-samo škropljenje verjetno ni dovolj, da bistveno vplival.

ST. Janezova piva

"To je eno najbolj [pogosto uporabljenih] zelišč za srečo," pravi Robinett. To je verjetno zato, ker. Janezova piva je močna. Pravzaprav nekatere študije pravijo, da je prav tako vplivno kot jemanje antidepresiva. Ker je tako močan, Robinett opozarja, da lahko komunicira z zdravili-tako, če nameravate začeti jemati ST. John's Wort, ne pozabite povedati zdravniku.

Kako ga uporabiti: Naša zeliščar pravi, da je ta rastlina prijetna kot čaj, če pa uporabljate ST. John's Wort za zdravljenje depresije, pojdite v kapsulo ali tinkturo-tako je najbolj močan in občutili boste bolj takojšen premik razpoloženja.

Vrtnica

Če vaša nesreča izhaja iz tega, da se počutite grenko ali jezno, naj bi Rose pomagala mehčati srce. "To vpliva na vaše čustveno stanje na res lep način," pravi Robinett. Pojasnjuje, da Rose navdihuje mirne občutke ljubezenskih metuljev ali hitrega srčnega utripa tukaj.

Kako ga vzeti: Pretvorite v popolno izkušnjo, tako da se v obliki čaja vrti. "Lahko celo narediš hladno pivo," predlaga Robinett. "Če pa pijete svoje, se prepričajte, da uporabite boke vrtnic, ne pa cvetnih listov vrtnic."(Slednji je, hm, diuretik.)

Damiana

Podobno kot Rose je tudi Damiana srčno zelišče, ki odpira, navdihujoče ljubezen in sočutje, pa tudi sprostitev. Dobro je, da imate priročno, če vas nekaj skrbi. "Ashwagandha in St. John's Wort vam ne daje iste vrste sedacije in lahkotnosti, "pravi Robinett.

Kako ga vzeti: Tako kot Rose, zeliščar priporoča, da damiano uživa kot čaj, saj ritual dodaja celoten pomirjujoč učinek. Roza gor!

Limonin balzam

Ko življenje daste ti limone ... no, ostalo poznate. "Limonin balzam vam pomaga čustveno očistiti-in večkrat lahko navdihne veselje," pravi Robinett. "Torej, medtem ko sta Rose in Damiana pomirjevalna in pomirjujoča, limonin balzam bolj pomlajuje."Mislite na to kot na detox za svoje duševno stanje.

Kako ga vzeti: Ker je okus lahko malce trpki, Robinett predlaga, da se v obliki tinkture pod jezikom dobite iz limoninega balzama, pomešate s svojim smoothiejem ali mešate v majhen kozarec H2O-Tye of the Exca.

Tudi premikanje pomaga pri sreči, še posebej pri tej vadbi, ki je bila narejena po meri, da bi povečala vaše razpoloženje. Toda včasih morate to samo hladiti, da je vaš načrt za sproščujoč dan sreče.