Ti mandljevi maslo-banani 'modri coni' Brownies 'so napolnjeni s hranili za zdravo staranje (in so prijazni za zajtrk)

Fižol vsebuje več ključnih hranilnih snovi, ki so povezana z zdravim staranjem: veliko so vlaknine, napolnjene s številnimi bistvenimi hranili (folat, cink in kalij, če jih naštejemo le nekaj), in pomagajo pri promociji dobro uravnoteženega mikrobioma. Po besedah ​​ustanovitelja modrih con Dan Buettner je fižol ključni sestavni del večine stoletnih diet. Buettner je dejansko delil, da bi lahko uživanje skodelice fižola na dan podaljšalo življenjsko dobo za štiri leta.

Po besedah ​​ustanovitelja modrih con Dan Buettner je fižol ključni sestavni del večine stoletnih diet. Buettner je dejansko delil, da bi lahko uživanje skodelice fižola na dan podaljšalo življenjsko dobo za štiri leta.

Druga sestavina tega recepta je še ena komponenta, ki povečuje dolgo življenjsko dobo. Morda se spomnite zapuščine sestre Andréja, francoske redovnice, ki je živela do 118 let. Na vprašanje, kaj je njena skrivnost, da živi dobro nad večino, je bil njen odziv: jesti čokolado in redno piti vino. (Ljubezen. Ona. Vibracija.) In čeprav predrzne, obstajajo raziskave, ki bi podprle njeno trditev, da je čokolada morda ključna sestavina za povečanje dolgoživosti. Raziskave kažejo, da lahko kakav pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni, možgansko kap, sladkorno bolezen tipa 2 in demenco. To je v veliki meri zato, ker vsebuje polifenole, močan antioksidant.

Veganski črni fižol čokoladni recept

Daje 10 obrokov

Sestavine
15 unč lahko črni fižol (izsušeni in izpereni)
2 cele banane
1/3 skodelice nesladkanega kakava (in/ali kakava v prahu)
1/3 skodelice Agave Nectar
1/2 skodelice suhega oves
1/2 skodelice čokoladnih čipsa brez mleka
1/2 skodelice mandljevega masla (ali vašega najljubšega orehovega masla)
1 TSP vanilijev ekstrakt

1. Segrejte pečico na 350 ° F.

2. Namastite ponev 8 x 8 in odložite. (Priporočljivo je, da ponev namažete s kokosovim oljnim razpršilom.)

3. Združite vse sestavine, razen ovsa in čokoladnega čipsa, skupaj in mešajte v mešalniku za visoke hitrosti ali hrane.

4. Vlijemo v skledo in zmešamo v oves in čokoladni čips.

5. Testo nalijemo v namaščeno ponev in pečemo 30 minut ali dokler zobotrebec ne pride čist, ko ga vstavite v sredino. Naj se ohladi pred serviranjem.

Še bolj beljakovinsko bogat recept za recept

Če črni fižolovi brbončice niso vaš prizor, ga dobimo. Fižol v brbončicah nam je težko oviti glavo. (Vendar vas močno pozivamo, da je ne trkate, dokler ga ne preizkusite.) To je rečeno, zdaj, ko smo vsi pripravljeni za nekaj gooey, fudgy Brownies, imamo veliko več možnosti za vas ... ki ne vključujejo fižola.

Za najlažji recept za Brownie na planetu poskusite s temi tremi in arašidovo maslom bananine brbončice (ki so tudi protivnetno). Tako dekadentne so tako dekadentne, kot jih je enostavno pripraviti.

Za recept za Brownie, osredotočen na zdravje srca, poskusite s peko pečenja z ekstra deviškim olivnim oljem-to jih naredi ultra večje in napolnjene z mononasičenimi maščobnimi kislinami, ki so dobro znane po svojih protivnetnih koristih. Čas je, da zaženem pečico, ali imam prav?

Fudgy oljčni olj, ki prihajajo desno: