To so znaki #1, ki ste jih po… telesu preveč kave

Vendar obstajajo jasni znaki, da je vaše telo imelo preveč kofeina. To vključuje simptome, kot so: občutek vznemirljivega, razdražljivega, slabostnega, nemirnega in tesnobnega. "Glavoboli, hiter srčni utrip in pogosta uriniranje prav tako govorijo znake, da pijete preveč kave," dr. Pravi Cederquist. Da bi preprečili te neprijetne stranske učinke, dr. Cederquist priporoča, da se držite smernic FDA ali se posvetujete s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj je najbolje za vas, pa tudi presodite svojo toleranco glede na to, kako vaše telo reagira na kofein.

"Glavoboli, hiter srčni utrip in pogosta uriniranje prav tako govorijo znake, da pijete preveč kave," dr. Pravi Cederquist.

Omeniti velja tudi, da lahko kofein komunicira z določenimi zdravili ali obstoječimi zdravstvenimi stanji. "Obstaja širok spekter zdravil, ki lahko medsebojno vplivajo na kofein, kot so antiseizur, antikoagulant in antidepresivna zdravila, če jih naštejem le nekaj. Če jemljete kakršna koli zdravila, je nujno, da pregledate potencialne interakcije s svojim zdravnikom in/ali farmacevtom, «Dr. Pravi Cederquist.

Če pa ste zelo občutljivi na kofein, dr. Cederquist predlaga iskanje načinov, kako zmanjšati porabo, da se prepreči preobremenitev, je najboljša stvar. »Če ste navdušen pivci za kavo, se to lahko počuti zastrašujoče, vendar lahko storite korake, da to storite bolj brez napora. Prvi korak je, da se kofein vračate počasi in postopoma, kar bi lahko prešlo od petih skodelic kave na dan do štiri skodelice na teden, dokler ne dosežete svojega osebnega cilja, «pravi.

Če pa uživate, ko čez dan srkate nekaj ali preprosto ljubite okus kave, je lahko decaf odlična alternativna rešitev. »Za Decaf bi lahko zamenjali tudi kofeinsko skodelico kave. Tako lahko še vedno uživate v toplini in okusu kave, samo brez vsega odvečnega kofeina, «Dr. Pravi Cederquist.

Kako pitje preveč kave vpliva na vaš spanec

Čeprav ga sovražimo slišati, kava zagotovo lahko vpliva na našo sposobnost, da se spopadimo. "Kofein je stimulans in blokira adenozin, ki je naravno prisotna kemikalija v telesu, ki telesu pomaga sprostiti in spodbuja spanje," dr. Pravi Cederquist. Čeprav je zmanjšanje zaspanosti, vse večje osredotočenosti in povečanje energije morda razlog, da ljudje pijejo kavo, dr. Cederquist potrjuje, da lahko vpliva na spanje, še posebej, če ga zaužijemo preblizu pred spanjem.

"Kofein ima približno pet ur razpolovni čas, kar pomeni, da če zgodaj zvečer pijete skodelico kave, boste še vedno imeli polovico kofeina v svojem sistemu, ko bo čas za posteljo," dr. "Dr. Pravi Cederquist.

"Kofein ima približno pet ur razpolovni čas, kar pomeni, da če zgodaj zvečer pijete skodelico kave, boste še vedno imeli polovico kofeina v svojem sistemu, ko bo čas za posteljo," dr. "Dr. Pravi Cederquist. Če želite zagotoviti, da si lahko privoščite kavo in si privoščite dober počitek. »Če želite uživati ​​v svoji kavi, medtem ko še vedno spite noči."

Registrirani dietetik deli nekaj prednosti pitja kave: