To so vrhunske superge, v katere bi morali vlagati, če imate bolečine v kolenu, po mnenju podiatrov

Doda Nelya Lobkova, DPM, podiatrist s certifikatom in ustanovitelja podjetja Step Up Footcare v New Yorku, bolečine v kolenu, še posebej, ko je začetek nova dejavnost, pogosto povzročajo vprašanja poravnave, ki izhajajo iz naše temelje, stopala. "Če stopala ne prenašajo tal reakcijske sile pravilno navzgor po verigi, se poravnava odvrže in se pojavijo pomisleki."

Težave s poravnavo pogosto povzročajo dejstvo, da sta levi in ​​desni spodnji okončini različni dolžini, in ko se telo sčasoma prilagaja, ima negativne učinke na spoje spodnje telesa. Če želite odpraviti bolečine v kolenu. Če tam so Težave s poravnavo, glavna rešitev vključuje ustrezne superge in ortotike po meri za poravnavo telesa. In na srečo ste na pravem mestu za to!

Kaj bi morali iskati v superge za bolečine v kolenu

Vrsta stopala

Ker lahko vaš tip stopala vpliva na kolena, je pomembno, da poiščete čevelj, ki je primeren za vašo določeno vrsto stopala. Eden od načinov za to je test "mokrega stopala", pravi dr. Lubin.

"Napajte dna nog in stopite na list papirja, s čimer naredite odtis. Če mokri tisk pokaže celotno dno stopala, je verjetno, da imate nizek ali raven lok. To je znano kot prekomerno pronacijo. Če na papirju vidite približno polovico srednjega odseka vašega loka, verjetno imate loke, ki so srednji ali bolj značilni po višini, je to nevtralna vrsta stopala. In končno, če vidite samo odtis prstov, peto in kroglico stopala na papirju, verjetno imate zelo visok lok. To je znano kot supinacija."Tu je dober vizualni, če ga potrebujete. Oglejte si te superge s podporo za loke.

"Vsak tip stopala ima različne učinke na vaše proksimalne sklepe, kot so kolena, kar lahko privede do vnetja in bolečine," pravi dr. Lubin. Če želite preprečiti poškodbe in bolečine v kolenu. Eden od načinov za iskanje superge za vrsto stopala je, da se osredotočite na peto. Na primer, za nevtralno vrsto stopala in premajhna pronater mora biti višina pete simetrična na notranji in zunaj.

Nadzor gibanja

Sneker "nadzor gibanja" vključuje največjo količino podpore za podplate, pravi dr. Lobkova. "Kadar je podplat najbolj tog ali podporen, omogoča najmanj nepravilnega nagibanja pete med hojo in tekom. Manj nenormalno nagibanje pete pomeni manj nenormalno vrtenje kolena, saj se mehaniki začnejo od tal navzgor."

Oblazinjen podplat

Oblazinjen podplat vključuje podplat platforme, pravi dr. Lobkova. "Poiščite platformne superge z ustrezno absorpcijo šoka ali oblazinjenje pod peto. Kadar ni dovolj absorpcije udarcev, sile potujejo do naslednjega teže, ki nosijo območja po kinetični verigi, ki so goleni ali koleni, "pravi. Če imate v supergah neustrezno absorpcijo udarca, to običajno vodi do golenic ali bolečin v kolenu.

Stabilnost loka

Superge za bolečine v kolenu bi morale imeti stabilnost lokov in močno strukturo, ki podpira stopalo med udarcem. "Sneker se ne bi smel upogniti na pol ali zasukati 180 stopinj," pravi dr. Lubin.

Lahko nosite prave superge, ki ublažijo bolečine?

Nošenje napačnega čevlja lahko poslabša težave pri poravnavi in ​​poslabša bolečine v kolenu, pravi dr. Lobkova. Svetuje, da se izognete superge rocker Bottom (superge s srednjimi rockerji, kot je Hoka-Oni so odlični iz številnih razlogov, ne pa tudi za ljudi, ki doživljajo bolečine kroglica stopala. Prav tako se izogibajte superge z zelo visokimi kapljicami od pete do pete (nad 10 mm). "Povišana peta v superge poveča stres na kolenih in tako poslabša vprašanja o poravnavi," pravi.

Dr. Lubin se strinja, češ da vse superge niso ustvarjene enake. Ljudje z nevtralnim lokom s petami udarijo po tleh, nato pa, ko se zavijete proti prstom, se vaš lok rahlo zruši navznoter in absorbira udarce. Šok zaradi udarjanja tal se razblini na stopalo in ne do kolen.

Ljudje, ki so nadpovprečni, imajo ravne loke. To pomeni, da se lok stopala preveč razteza navznoter in se zruši in udarce pošlje z ozemljitvijo nog na kolena, kar nato povzroči vnetje. Supinatorji imajo zelo visoke loke, tako da se ne upogibajo dovolj, da bi zagotovili ustrezno absorpcijo udarca med tekom ali hojo. Ta vrsta stopala na splošno ustvarja dodatno obremenitev ligamenta, ki povezuje vašo peto in prste, znano kot plantarna fascija, ki povzroča bolečine.

Najboljše superge za bolečine v kolenu

Najboljši na splošno: Brooks Launch GTS 9 - 70 USD.00

Ta par potokov je podporna in lahka, odlična možnost za vsakodnevne sprehode ali teke ali daljši izzivi. Imajo tehnološki sistem Guiderails, ki vključuje odbijače znotraj podplata okoli pete, da ustvari dodatno stabilnost pete. "Odbijači se širijo na medialni strani (znotraj stopala) za optimalno biomehansko poravnavo," pravi dr. Lobkova. Podplat ima zračno injicirano gumo, ki je bolj prilagodljiva in lažja od običajne gume, narejena pa je tudi s silicijevim dioksidom namesto na nafte, kar sili trajnostno pridih na nogah.

Kaj piše: »To so super tekaški copati. V njih lahko opravim vse svoje teke, dolge, kratke, hitrosti in celo navzkrižno usposabljanje. Trenutno imam tri v rotaciji - dve podpori in eno normalno. Obožujem občutek teh.” - Stranka Brooks

Prednosti

• Lahka blazina
• 10 mm padca srednjega podplata
• Podplat podplata za zmanjšanje presežka

Slabosti

• Ne tako podporni okoli gležnja

Barve: Črno, roza, belo

Nakupujte zdaj

Najboljše za hojo: New Balance 847V4 - 115 USD.00

Ti novi ravnotežni čevlji vas bodo v obeh dneh sprehodili v udobju, ko se sprehodite po ulici ali po dolgi, strmi poti. OBLIKOVANJE RAZPLAČILA teh sprehajalnih čevljev uporablja dve različni vrsti pene za oblazinjenje, da se prepričate, da lahko prevzamete kateri koli teren. Zgornji del je izdelan iz mrežice, da se zagotovi dihanje, podplati pa so gumijasti, da zdržijo elemente zunaj. Vstavek za pete v sredini podplata omogoča nadzor gibanja, pravi dr. Lobkova.

Kaj piše: »Ti čevlji NB imajo široko škatlo za noge-imam zelo široke, pravokotne oblike in obožujem sobo za mahanje, ki jo dobim s temi čevlji. Imajo dober udarec, ki gre vse do pete in rolke. Peta je ozka in močno podprta. Peta je nekoliko težka, vendar ne tako težka kot nekatere NB. V ospredju je dovolj prilagodljiv za enostavno hojo. Podplati so res lepi; Običajno so tanke majhne sranje, vendar so te debele in gel, zelo udobne in dajejo lepo podporo, še posebej v ospredju.” - Amazonova stranka

Prednosti

• Podpora za stabilnost za zmanjšanje gibanja zadnje noge
• Midsol ima dve vrsti pene za podporo
• Robustni podplati
• Mreža zgoraj

Slabosti

• Več za hojo, namesto da bi tekel

Barve: Črno, belo, modro

Nakupujte zdaj

Najboljša stabilnost: Mizuno Wave Horizon 6 - 170 USD.00

Če imate med hojo in tekanjem ravne noge ali pronata. Čevlji Mizuno Wave imajo oblazinjenje in stabilno platformo. "Patentirana valovna plošča v sredini podplata deluje kot stabilna opornica pod notranjostjo pete, podobno kot na dnu ortotika," pravi dr. Lobkova. Penasti val je asimetričen, kar pomaga nagniti peto in jo ohraniti v optimalnem nevtralnem položaju. Zgornji del je raztegnjen, čevelj pa je tudi iz okolju prijaznih materialov.

Kaj piše: »Ta čevelj ima odlično prilagodljivost in udobje. Imam ozko stopalo in je dobro prileganje. Moji dolgi prsti cenijo raztezanje tkanine in mi pomagajo, da hodim tako, kot so zasnovane noge." - Stranka Mizuno

Prednosti

• Podpora za stabilnost prek asimetričnega penastega vala
• Dihanje, tkano zgornjo
• Gumijast podplat
• Odzivna pena
• 8 mm kapljica pete-noe

Slabosti

• Ne bodo vsi želeli maksimalne blazine

Barva: Črno, belo, sivo

Nakupujte zdaj

Najboljši spodrsljaj: Naturalizer, elitni spodrsljaj-99 USD.00

Dihanje, blazina, udarci-kaj bi še lahko vprašali? Elitne superge Naturalizer so lahke na nogah in Kolena, zahvaljujoč odzivni blazini Rezorba v sredini podplata, ki zmanjšuje vpliv na trde, neizprosne površine. Narejeni so tudi s tehnologijo Contour+ Comfort Brand Contour+ Comfort For Heavenly Fit, ne glede na to, kako dolgo so na nogah. Še bolje je, da imajo trajnostne materiale v zgornjem delu in so pakirane v embalažo Eko prijazno.

Prednosti

• Lahki dihalni zgornji del
• Zaokrožen nožni prst, hrbtni zavihka
• Odzivna blazina za podplat
• Trajnostni materiali

Slabosti

• Ne kot podporne čipkaste superge
• Teči ozko

Barve: Črna

Nakupujte zdaj

Najboljši šok Absorbing: na Cloudmonster - 170 USD.00

Ta par superge se lahko počuti, kot da hodite po oblaku. Z vsakim korakom ima največje blazine in odbijanje, vendar je še vedno lahka, da sledite svojim dolgim ​​tekom. Oblažen podplat je zasnovan tako, da absorbira udarce in zagotavlja mehke pristanke, tako da lahko dlje in brez poškodb tečete ali hodite. In z njihovimi edinstvenimi, futurističnimi slog in svetlimi barvnimi kombinacijami boste obrnili glave, kamor koli greste. Dr. Lubin pravi.

Kaj piše: Še ni pregledov

Prednosti

• Lahka
• Izdelana z recikliranimi materiali
• Veliko blazine, a še vedno odzivno
• 6 mm kapljica pete-noe

Slabosti

• Ne bodo vsi želeli maksimalne blazine

Barve: Glacier, acai, bela, favna, črna, mraz

Nakupujte zdaj

Najboljše maksimalno blazino: Hoka Bondi 8 - 165 USD.00

Hoka superge so sinonim za Max Blapning. Hoka Bondi, še ena dobra možnost za prekomerne proizvajalce, uporablja mehko, lahkotno peno, da ohranjajo mehki in udobni koraki. Na vrhu je oblikovana mreža, tako da bodo noge hladne, na voljo pa je zadnja blazinica, ki bo pomagala z uravnoteženimi prehodi pete do sprednjih noga. Ima tudi pečat Ameriškega podiatričnega zdravniškega združenja (APMA), tako da veste, da so vaša stopala za priboljšek.

Kaj piše: »So bolj oblačni od prvega para, ki sem ga imel pred leti, in ta so bili kot plavajoči na oblakih. To so bolj uravnotežene, oblačene, udobne in ljubeče kot vse, kar sem kdaj postavil na noge. Morda bom dobil drugi par za varnostno kopijo. Fantastično!” - Stranka Hoka

Prednosti

• Lahka
• Izdelana z recikliranimi materiali
• Veliko blazine, a še vedno odzivno
• 4 mm kapljica pete-toe

Slabosti

• Ne bodo vsi želeli maksimalne blazine

Barve: 17 barv

Nakupujte zdaj

Najboljše za pronatorje: ASICS GT 1000 11 - 70 USD.00

Ne glede na to, ali tečete ali hodite, vam bo ASICS GT 1000 11 dal mehkejše pristanke pod nogami. Tehnologija LiteTruss na notranji strani nudi dodatno podporo v sredini podplata, da bodo noge stabilne in pomagajo zmanjšati pronacijo. Podplati imajo lahko peno, na voljo pa je gel tehnologija na področjih z visokim udarcem (kot je vaša peta), ki pomaga pri absorpciji šoka. Zgornji del je mreža in diha, ker nihče ne želi vročih nog, ko so na poti.

Kaj piše: »Obožujem GT-1000. To je moj 6. par. So odlični tekaški čevlji ali vsakdanja obleka.” - Stranka ASICS

Prednosti

• Pojdite na območja z visokim vplivom
• Nevtralna podplata podplata
• Mreža zgoraj za dihanje
• 8 mm kapljica pete-noe

Slabosti

• Gel se lahko sčasoma obrabi

Barve: 18 barv

Nakupujte zdaj

Najboljši primer: Saucony Tempus - 160 USD.00

Dober čevelj je pomemben ne le za udobje, ampak tudi za varnost. Čevlji Saucony Tempus imajo prilagodljivo vezanje in oblikovano obliko, pa tudi oblazinjen ovratnik in jezik, da se prepričajo. Strukturirano blazino je lahka in vzmetna, kar omogoča, da vsak korak naredite z lahkoto. Zgornji del je narejen iz lahke mreže za dihanje, čevelj pa je tudi certificiran.

Kaj piše: »To je lahek, a zelo podporni čevelj. Zagotavlja veliko stabilnost na splošno, predvsem pa v peti/gležnju. Verjetno bom kupil drugi par.” - Stranka Zapposa

Prednosti

• Lahka in odzivna
• Oblazinjen ovratnik in jezik za udobje
• Podpora za podplat
• 8 mm kapljica pete-noe

Slabosti

• Ne bodo vsi želeli maksimalne blazine

Barve: Zlitina, črna, taborna zgodba, kul meta, Night Lite, Vizi Gold

Nakupujte zdaj

Najboljša lahka: New Balance Fresh Pena X Vongo V5 - 150 USD.00

New Balance Fresh Pena ima številne funkcije, ki pomagajo pri stabilnosti za nadzor nad pronacijo: blazino za podplat, medialno pošto, 8 mm padca in lahka blazina. Zgornji del je hipoknit z vezenjem za slog, podporo in dihanje.

Kaj piše: Še ni pregledov

Prednosti

• Lahka in odzivna
• Oblazinjen ovratnik in jezik za udobje
• Podpora za podplat
• 8 mm kapljica pete-noe

Slabosti

• Nekateri recenzenti pravijo, da je potreben čas, da se navadimo na podplat

Barve: Bela, roza

Nakupujte zdaj

Najbolj udobno: Hoka Clifton 9 - 145 USD.00

Z odzivnim podplatom in pečatom Ameriškega podiatričnega medicinskega združenja (APMA) sprejemanja, veste, da se bodo superge Hoka Clifton izboljšale, da se bodo noge (in kolena) počutile bolje. Zgornji del je mreža za dihanje, blazinica za peto. Superge imajo tudi uravnoteženo oblazinjenje, ki je idealno za nevtralna stopala, in zavihka iz podaljšanega Ahila, ki jih olajša.

Kaj piše: »Te superge so resno podobne hoji po oblaku! Zelo stabilne, podporne, izjemno oblazinjene in jih imam rad!” - Stranka Hoka

Prednosti

• Oblikovan podplat za podporo
• Podaljšana blazinica za pete
• Nastopi redno ali široko
• 5 mm kapljica pete-toe

Slabosti

• Ne bodo vsi želeli maksimalne blazine

Barve: 14 barv

Nakupujte zdaj

Najboljše za nadzor gibanja: Brooks Ariel - 160 USD.00

Stabilen in mehki, Brooks Ariel '20 ima pametno podporo s tehnologijo Guiderails, s čimer lahko ohrani dodatno gibanje pod nadzorom. To pomaga koleni, boki in stopala, tako da lahko tečete z manj bolečinami in bolečinami. Zgornji del inženirske mreže ohranja zrak, ki teče med premikanjem, čevelj pa ima široko prsto.

Kaj piše: »Brooks Ariel je odličen čevelj za nadzor gibanja. Zagotavlja veliko stabilnost. Škatla za prste je dovolj prostorna, da maha z nogami in blazina pri gležnju preprečuje, da. Že dolgo nosim potoke in te so najboljše.” - Amazonova stranka

Prednosti

• Pametna podpora za zmanjšanje presežka
• Mehka blazina
• Na voljo v rednem, širokem ali izjemno širokem
• 12 mm kapljica pete-toe

Slabosti

• Boksir videz

Barve: 5 barv

Nakupujte zdaj

Najboljše za hitrost: New Balance FuelCell Popel V4 - 110 USD.00

Če imate potrebo po hitrosti, razmislite. Ti tekaški čevlji so udobni in podporni, podplat pa je zasnovan tako, da pomaga pri pogonu, tako da vaši koraki ostanejo hitri. Nima nobene konstrukcije za lepo prileganje in mrežo za dihanje, kar je bistvenega pomena, ko se noge premikajo z veliko hitrostjo. Poleg tega so videti elegantno.

Kaj piše: Še ni pregledov

Prednosti

• Podpora za podplat
• Lahka stabilnost
• Nastopi redno ali široko
• 6 mm kapljica pete-noe

Slabosti

• Morda ni tako udoben za daljše razdalje

Barve: 4 barve

Nakupujte zdaj

Najboljši oprijem: Adidas Solarglide 6 - 40 USD.00

Ti tekaški čevlji Adidas imajo podplat za povečanje podplata, ki je zasnovan tako, da zagotavlja podporo in oblazinjenje, pa tudi vrnejo nekaj energije vsakega koraka nazaj k vam. Podplati, ki so oblazinjeni in se odzivajo na vsak korak, in podplate imajo vleko, da se poskrbijo.

Kaj piše: Še ni pregledov

Prednosti

• Lahka
• Povečati srednji podplat
• Pletena zgornja
• 10 mm kapljica pete-noe

Slabosti

• Lahko teče ozko

Barve: 6 barv na voljo

Nakupujte zdaj

Najboljše s široko škatlo za noge: Saucony Omni 20 - 38 USD.00

Saucony Omni 20 je 20. različica te superge in je klasika z razlogom. Čevelj je stabilen, vendar prilagodljiv in ima stabilno blazino, zato se noge po koraku dobijo. Delno je narejen iz recikliranih materialov in ima podaljšano medialno mesto za pomoč pri poravnavi telesa, da bi pomagali zmanjšati bolečino. Superge v široki in standardni širini ter inženirski mrežični zgornji del zagotavljajo tako raztezanje kot dihanje za pomoč v dneh, ko preživite veliko časa na nogah.

Kaj piše: »Saucony je vedno zanesljiv in se prinaša po pričakovanjih. V to vstavim svojo ortotiko (odstranjevanje podplatov) in jim je udobno. Dobro za tek, hojo na daljavo in/ ali poti.” - Amazonova stranka

Prednosti

• Lahka
• Stabilna in odzivna blazina
• Nastopi redno ali široko
• 8 mm kapljica pete-noe

Slabosti

• Ne bodo vsi želeli maksimalne blazine

Barve: 11 barv

Nakupujte zdaj

Najboljša podpora za lok: Vionic Onemitless Sneaker - 135 USD.00

Zahvaljujoč tem vionskim superge, ki so zasnovani tako, da objemajo vaše loke, boste lahko zadeli kilometer po kilometrini, kar bo odlična možnost tudi za ljudi z ravnimi nogami. Zagotavljajo blazino za hojo ali navzkrižno usposabljanje in dihajoča mrežasta zgornji del, da bodo noge hladne, ko ste aktivni. Superge imajo tudi ojačano peto za stabilnost in odstranljiv ortotski vložek.

Kaj piše: »Udobno ure, ko stojite, hodite ali telovadite. Odlična podpora za lok.” - Vionic Stranka

Prednosti

• Odzivno blazino
• Crash blazinica pod peto
• 8 mm kapljica pete-noe

Slabosti

• Zajeten dizajn

Barve: Črno/belo, belo, črno/zeleno

Nakupujte zdaj

Najboljši slog: Adidas Supernova+ - 72 $.00

Udobje in slog se medsebojno izključujeta. Te superge Adidas Supernova+ gredo s katero koli obleko, ne glede na to, ali ste v vadbenih oblačilih ali kavbojkah. Z dodatnim odskokom v sprednji nogi in hibridnim podplatom so ti tekaški čevlji odlični za vsakogar z nevtralnim tipom stopala. Mrežanski zgornji del je dihanje in jezik je oblazinjen, da zagotovi dodatno udobje na vrhu stopala. Preja, ki se uporablja v zgornjem delu, je narejena iz vsaj 50% recikliranega poliestra in 50% plastike parleyjevega oceana.

Kaj piše v pregledih: "Ti čevlji so udobni in se počutijo, kot da lahko nanje postavim veliko kilometrov. Všeč mi je, da so tako funkcionalni, a tudi lepi in elegantni.” - Adidas Stranka

Prednosti

• Odbijanje blazine
• Mreža zgoraj
• Povečajte peto in sprednje noge
• 10 mm kapljica pete-noe

Slabosti

• Nekateri recenzenti pravijo, da delujejo majhne

Barve: Ecru

Nakupujte zdaj

Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.