Te preproste vaje za pljučne zmogljivosti olajšajo dihanje maske

Vaje za pljučne zmogljivosti za lažje dihanje z masko

1. Zasukano dihanje ustnic

Če se sprostijo vrat in ramena, počasi vdihnite skozi nos za štetje treh, pri čemer ohranite usta zaprta. Nato počasi izdihnite ves zrak iz pljuč skozi stiskane ustnice za šest (ali vsaj počasneje, kot ste ga vdihnili). To vam bo pomagalo upočasniti hitrost dihanja in v svoje vdolbine prinesti več kisika, kar vam bo omogočilo boljši nadzor diha.

2. Trebuh dihanje

Začnite z globokim vdihavanjem skozi nos za štetje treh, pri čemer se osredotočite na to, kako se trebuh napolni z zrakom (roke lahko položite na trebuh, da dobite občutek za njegovo gibanje). Nato vdihnite skozi usta in preštejte do šest (ali še bolje, štejte na devet), pri čemer ohranite vrat in ramena, da silijo v vašo diafragmo, da opravi vse delo.