Ta 10-minutna vadba bo izzvala in okrepila nadzor nad telesom

"Težko je, če uporabljate svoje jedro, da ne zadržite sape, vendar je to ena od znanj, ki jih želite zgraditi, je, da lahko zadržite napetost in položaj, vendar še vedno dihajo," pravi Akinwale. (In tudi ni treba biti tiho, doda. Objemite hlačo.)

Po seriji s šestimi premiki boste vadbo zaokrožali z nekaj končnimi potezami, ki združujejo raztezanje in moč, kar še dodatno spodbuja ravnovesje znotraj telesa.

Na koncu bo ohranjanje ročaja na poti, kako se vaše telo premika med vadbo. Zato spremljajte in se premikajte z namenom, vedno.