Ta 15-minutna vadba HIIT z majhnim udarcem deluje na vaše mišice, ne da bi pri tem žrtvovala sklepe

4. Lunge s tremi točkami

Vstanite visok in desno nogo stopite naprej v lunge. Potisnite desno nogo in stopite nazaj v še eno lunge (tako da je vaš levo stopala je zdaj naprej). Hitro zapeljite desno koleno v prsi. Preklopite strani in nadaljujte z izmeničnimi naslednjih 45 sekundah. Počitek za 15.

5. Tricep utrip do burpee

(Glej! Še vedno lahko dobite burpee pri uporabi sloga z nizkim udarcem!) Začnite v položaju. Komolce se nekoliko trikrat upognite nazaj. Hodite obe nogi ob roke. Dvignite trup in segajte do neba. Roke položite nazaj na tla in se sprehodite nazaj v desko. Nadaljujte še za še 45 sekund. Nato počivajte za še 15.

Vzemite si minutni odmor, nato še dvakrat ponovite celotno vezje.