Ta 15-minutna vadba krepi celoten spodnji del telesa s samo 4 potezami

Začeli boste z najljubšo potezo Summer, žlebovi, ki cilja na vse vaše mišice spodnjega telesa. Nato boste izvedli zadnjo lunge, da boste resnično delali svoje štirikolesnike. Nato boste naredili stransko lunge, da boste angažirali svoje adduktorje, aka tudi notranja stegna. In potem boste zaključili s ciljanjem na hrbtenice.

Summers priporoča, da opravite približno 10 do 12 ponovitev vsake poteze. Sprehodila vas bo skozi dva kroga, vendar vas bo več kot dobrodošla, da se držite samo enega ali dodate na več kompletov. Samo delajte tisto, kar se vam zdi pravilno za vas in vaše telo. Pospravite svoje superge, zgrabite brisačo in nekaj vode ter na zgornji videoposnetek zaigrajte, da se začne.