Ta 30-minutni tok joge bo sprožil mišice in utihnil vaš um
Ko vaši možgani vozijo milijon milj na minuto, je dobro, da globoko vdihnete, upočasnite in se spet ukoreninijo z zemljo. V tej tedenski epizodi Trener mesečnega kluba, Točno to boste storili, saj nas inštruktor joge Pilin Anice popelje skozi 30-minutni ozemljitveni tok joge, da se boste počutili bolj osredotočene.
"Ko razmišljamo o prizemlju, je ta priložnost, da pustimo, da se v naših telesih nekako uvrstimo v naša telesa," pravi Anica, ki je inštruktor Ailey Extension, Mirror Trainer in Lululemon Ambasador. "To so lahko misli, to bi lahko bile energije, ki se jih držite. Torej, pustite, da je vsak vdih, ki ga vzamete, povabilo, da se mehčajo več, da izpustite več, da se več zje."
Strokovnjaki v tem članku
- Pilin Anice, joga, barre in inštruktor meditacije
Med tem videoposnetkom se boste na svoj dih osredotočili na tono in pomirili svoje telo in um, preden se odpravite v nežno gibanje. Ta tok ne gre za hitro premikanje in graditi tono toplote. Raje jemljete stvari počasi in se ponovno povežete s svojim umom in telesom.
"Ko naredimo prostor za ozemljitev, za ukoreninjenje, je to sajenje in ideja, da se naše korenine raztegnemo v podporo Zemlje, ki nam lahko pomagajo, da se pojavijo vse nevihte, kar je videti, kot da nas vzame zunaj centra," pravi Anica. "Lahko se vrnemo v dih, nazaj k tistemu, ki nas pritegne, nazaj k tej podpori, ki je znotraj nas, ko si vzamemo čas za upočasnitev."
Pretočite z Anice, tako da na zgornjem videoposnetku zadenete predvajanje.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
