Ta protivnetni kavni arašidovo maslo bananino zajtrk je tekoč zlato za vaš mikrobiom črevesja

Rezultat je ultra bogat, bujni smoothie, ki ima okus kot kombinacija affogato (italijanska sladica na kavi) in toplega brskalnika. Potem je seveda arašidovo maslo, ki pomaga privezati vse sestavine skupaj s svojim dekadentnim, orehovim okusom.

Recept za arašidovo maslo z arašidom

Donose 1 serviranje

Sestavine
1-2 zamrznjene banane (ali rezine zrele banane, nato zamrznite)
2 tsp arašidovo maslo
2 žlici oves
2 posnetki espressa
1 žlica debela kokosova jogurt
1/4 - 1/2 skodelice mleka po izbiri (uporabite več ali manj mleka, odvisno od želene konsistence) \
1 TSP vanilijev ekstrakt

1. Vse sestavine zmešajte v mešalniku, dokler ne gladko in kremno.

Zdravstvene koristi tega recepta za beljakovine

Poleg tega, da vam daje prepotrebno dopaminsko povečanje, ki ga poganja čisto veselje, ki ga boste doživeli, ko ste se spravili. Za začetek registrirani dietetiki nenehno poudarjajo pomen začetka prostega dne z zdravim, srčnim zajtrkom-natančno, ena z najmanj 30 gramov beljakovin. Na srečo ima ta recept za smoothie več virov beljakovin. Arašidovo maslo ima skoraj štiri grame beljakovin na žlico, oves ima približno 10 gramov beljakovin na skodelico, medtem ko ima ovseno mleko približno tri grame beljakovin na skodelico, odvisno od blagovne znamke.

Še več, banane (ta smoothie ima dva od njih) imajo lahko protivnetne lastnosti, zlasti po vadbi. "V okviru vadbe imajo presnovki banane, ki se povečajo v krvi po zaužitju, podoben učinek kot aspirin ali ibuprofen," David C. Pravi Nieman, zdravnik javnega zdravja.

In nenazadnje, pogovorimo se o kavi. Večina nas ga uporablja za zagon našo energijsko raven, a ja, ali ste vedeli, da za njenim kofeinom (in tujsko aromo) kava vsebuje tudi nekatera bistvena hranila in antioksidante? To je tudi gastroenterolog odobren: „Kava je zagotovo lahko zdrava pijača. Verjeli ali ne, poleg antioksidantov vsebuje tudi topna vlakna, "Will Bulsiewicz, MD, gastroenterolog in New York Times Avtor uspešnic, ki ga je prej delil z dobro+dobro.

Torej, da, do nadaljnjega bomo naredili ta črevesni kavni arašidovo maslo za zajtrk.

RD deli prednosti pitja kave. Spoiler: Veliko jih je: