7 Sleep-prijaznih receptov Smoothieja, napolnjenih z vsakim hranilnim snovim, ki jih potrebujete za boljši počitek

Smoothie z mandljevi in ​​Cherry

Tart češnje so ena naših najljubših superjunakov za spanje in ta recept je popoln način, da jih pred spanjem dobite okusen odmerek. Skupi kar 12 gramov vlaknin in sedem gramov beljakovin. Mandlji so še en neprimerni junak za boljši spanec, saj spakirajo trifektu melatonina, magnezija in vlaknin, hkrati pa dodajo tudi odmerek zdrave maščobe, da zaokroži ta recept.

Pridobite recept: Ambiciozna kuhinja z mandljevimi smo smoothie

Ovsena kaša

Ta recept ima okus kot nostalgična sladica brez koniča sladkorja. Oves, banane in oreško maslo zagotavljajo, da je ta recept bogat z vlakninami, melatoninom in magnezijem, medtem ko dodajanje cimeta doda namig na okusno segrevanje začimbe. Morda se boste želeli izogniti neobveznemu dodajanju javorjevega sirupa, če pijete ta smoothie tik pred spanjem, da se čim prej odpravite na sladke sanje, vendar ga lahko hranite, če imate raje sladkejše smoothije.

Pridobite recept: Well ippoint -ov ovseni smoothie

Kiwi, ananas in špinačni smoothie

Ta okusna poslastica vas bo sanjala o tropih, zahvaljujoč melatoninskim kivijem, ananasom in špinačo. Dodatek grškega jogurta doda prikrit vir magnezija (je eden najboljših živalskih virov tam zunaj!) in avokado ponuja nekaj zdravih maščob in kalija za zaokrožitev tega koristnega recepta.

Pridobite recept: primestni milnici kivi ananas špinačni smoothie

Smoothie PB & J

Mogoče smo samo mi, vendar menimo, da je ta otroška klasika še boljši v obliki smoothieja. Medtem ko ta recept vzame nekaj dodatnega napora z jagodnim kompotom, boste imeli veliko na toast mandljevega masla in na vrhu na svoji jutranji ovseni kari pozneje v tednu. Smoothie ima vse zvezdniško zasedbo semen, oreščkov in sadja, bogatega z vlakninami.

Pridobite recept: Minimalistični pekovski naslednji ravni PB & J Smoothie

Postelja zeleni smoothie

Ta recept uporablja skrivno sestavino: ohlajen čaj iz kamilice, ki spodbuja zdrav spanec, raven stresa in krvni sladkor. Zamrznili boste banano in kivije, bogato z melatoninom, da bi zagotovili debelejši, kremast smoothie, in morda boste želeli dodati žlico chia ali semena lanenih semen.

Pridobite recept: Milk + Pop's Bedtime Green Smoothie

Formula za smoothie, prijazna s spanjem

Ne ljubi omejitev recepta? Ta formula Sleep-Friendly Smoothie ponuja veliko prostora, da boste lahko kreativni s svojo pijačo, hkrati pa še vedno zagotavljajo, da boste spodbudili boljši celoten spanec. Kombinacija beljakovin, vlaknin in zdravih maščob je zadovoljiva s ravno pravšnjo količino sladkosti.

Pridobite recept: Formula Sleep-Friendget Jess Bippen

Naprej? Smoothie za zdravje črevesja.