Recept za piškote za zajtrk s čokoladnim zajtrkom na dietetiku je napolnjen z rastlinskimi beljakovinami in vlakninami

Addisonov recept za zajtrk za zajtrk je kot glavna sestavina, kar pomeni, da so napolnjeni z vlakninami, beljakovinami in antioksidanti. (Vsak piškotek ima pol skodelice ovsa, ki vsebuje približno šest gramov beljakovin in devet gramov vlaknin na porcijo.) Za še več beljakovin in naravno sladkega, orehovega okusa-Addison doda zajemalko svojega najljubšega beljakovinskega praška, pire banane in žlice kremastega arašidovega masla.

Okusne mešanice, kot so cimet in maline, uporabljene v tem receptu za piškotke, so tudi bogate s polifenoli, protivnetnimi rastlinskimi spojina. In seveda vsak piškotek za zajtrk ne bi bil popoln brez nekaj čokoladnih čipsa, ki vsebujejo tudi antioksidante in protivnetne koristi. Izbrati boste samo čokolado s 70 -odstotnim kakavom ali več. "Ko gledate katero od zdravstvenih koristi, povezanih s čokolado, je posebej kakav v čokoladi, ki je povezan s pozitivnimi rezultati-višji odstotek kakava, bolj aktivne spojine, ki so prisotne za zagotavljanje koristi za zdravje," registrirano dietetik Melissa Rifkin, MS, Rd, CDN, prej je povedal dobro+dobro.

Prav tako lahko prilagodite te piškotke po vsebini srca: zamenjajte jagode za svoje najljubše sadje, ki je v sezoni, kot so breskve ali hruške. Lahko vmešate druge okusne, hranilne sestavine, kot so semena chia, praženi orehi ali zdrobljeni kokos.

Recept za piškote za zajtrk z malinskimi jajci

Donose 1 serviranje

Sestavine
1/2 skodelice ovsa (hitro, minuto ali valjani)
1/2 ene srednje banane
1 tsp pecilni prašek
1/2 zajemanja beljakovin v prahu (neobvezno)
1 žlice stopljenega kokosovega olja
1 žlico mleka
Potres cimeta
Majhna peščica čokoladnih čipsa
Majhna peščica malin

1. Segrejte zračni cvrklja na 360 ° F (ali predhodno segrejte pečico na 350 ° F).

2. V majhni skledi zmešajte vse sestavine, razen čokoladnih čipsa in malin.

3. Oblikujte testo v okroglo kroglico in pritisnite v obliko piškotka v košarici pripravljenega zračnega cvrtnika (rahlo razpršite s kuhalnim razpršilom) ali na pripravljeni piškotni list.

4. Na vrh dodajte čokoladne čips in maline in jih nežno pritisnite na vrh piškotka.

5. Air Fry približno 10 minut (ali pečemo v pečici 15 minut).

Preprosto ne moremo dobiti dovolj ovsa, tbh: