Ta preprost fitnes Tracker Hack bo poskrbel, da dejansko dobite * vse * te korake

Zdaj, kot vaš dragi, dragi prijatelj, bi vas morda pametno opomniti, da je to, medtem ko je občutite Pravilnik kot cilj je pravilo 10.000 korakov nekako… samovoljno. V resnici 10.000 korakov nujno ne bo imelo velikega vpliva samo na vaš metabolsim, če se to lotite. Ena majhna (kot zelo, zelo SMOL) študija kaže, da je 15.000 dejanskih čarobnih številk.

Ob vzponu za dosego 10.000 korakov ni potrebno zdravo. Predsednikov Svet za šport, kondicijo in prehrano kaže na to, da odrasli prizadevajo za 150 do 300 minut vadbe zmerne intenzivnosti ali 75 do 150 minut živahne vadbe na teden, da bi dobili "znatne zdravstvene koristi."To pomeni nekaj bližje od 7000 do 8000 korakov na dan. Zvoki pot Bolje kot prisiliti, da se odpovete delovnemu dvigalu, da se hitro dobite, kajne?

Ne glede na vaše cilje je tolažljivo vedeti, da lahko malo več natančnosti izhaja iz stikala zapestja.

Če ste dejansko * tako nad * pravilo 10.000 korakov, je morda čas, da se obrnete na metriko VO2 Max. Vendar ne pozabite, da vam lahko dodajanje še veliko korakov v dan pomaga živeti dlje.