Ta lahka ingverjeva limonada je v bistvu limonina voda 2.0, in je napolnjen s protivnetnimi ugodnostmi
»Ingver je ena mojih najljubših protivnetnih sestavin. Močna spojina v ingverju je Gingerol, ki ima zdravilne koristi, vključno s pomočjo telesu pri boju proti bakterijam in s tem tudi okužb, «pravi Shapiro. Poleg tega poudarja, da raziskave kažejo, da lahko ingver učinkovito zmanjša simptome slabosti, zlasti za tiste, ki imajo stanja, kot so morska bolezen, jutranja bolezen in slabost.
Poleg učinkovitosti Gingerja pri umirjanju vašega želodca ta limonada vsebuje tudi na tone limon, ki zagotavljajo tudi veliko koristi za zdravje. »Limone so eno mojih najljubših sadov, saj so napolnjene z vitaminom C, da povečajo imuniteto in zaščitite kožo pred poškodbami sonca in oksidativne poškodbe. To je mora v poletnih mesecih, «pravi Shapiro. Opozarja tudi, da limona lahko pomaga podpirati zdravo delovanje jeter. Študije kažejo, da citrusi, kot so limone, limesi in pomaranče, vsebujejo flavonoide, ki so antioksidativni, protivnetni in pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu, kar prispeva k večini jetrnih bolezni.
»Končno ne pozabimo na vodno komponento tukaj. Ostati ustrezno hidriran je ključnega pomena za vse, od energije do osredotočenosti do zdravja sklepov, zato vse sestavine, ki nas spodbujajo, da pijemo več vode. In če želite dodati še bolj naraven okus in povečati zdravstvene koristi (in antioksidativno zmogljivost) tega recepta za pijačo, priporoča, da se vrnete na agavo in namesto tega dodate nekaj listov sveže mete. * Torej* osvežujoč.
Recept ingverjeve limonade
Dovolite 5 obrokov
Sestavine
3 1/2 skodelice vode
1/2 skodelice agave sirupa (plus več po okusu)
2/3 skodelice sesekljanega svežega ingverja, olupljenje neobvezno
1 skodelica limoninega soka
Sveži listi mete za garniranje (neobvezno)
1. V majhni ponvi združite 1/2 skodelice (120 ml) vode, agave in sesekljanega svežega ingverja. Na srednji vročini. Ko kuhamo, kuhajte 10 minut, da izvlečete okus ingverja. Odstranite s toplote.
2. Medtem do steklenega kozarca ali vrča dodajte limonin sok in preostalo vodo. Postavite cedilo nad kozarec/limonino mešanico in skozi njega prehodite ingverjev sirup, tako da odstranite vse majhne koščke ingverja. Dobro limonado dobro mešati v ingverjev sirup in jo postrezite čez led. Neobvezno okrasite s svežimi listi mete. Postrezite sami ali kot mešalnik s tekilo, džinom ali vodko.
3. Limonada bo v hladilniku do pet dni hranila v zaprti posodi ali zamrznila v kalupih za popsik. Lahko ga zamrznemo tudi v ledene kocke in dodamo v poletne pijače.
Kaj pa nekaj * novega * za meni za limonado:
