Ta črevesni zlati mlečni smoothie je treba resnično imenovati * zlati otrok * vseh protivnetnih receptov

Čeprav lahko smoothije povezujete s sladkim sadjem, kot so jagode in kremne tekočine, kot sta ovseno mleko in jogurt, ta recept zahteva eno nekoliko presenetljivo sestavino. Pripravljen na to? Izkazalo se je, da Robinettova najljubša sestavina Smoothieja ni nič drugega kot Yams. Kdo bi si mislil? »Yam je zelo Dober vir prebiotičnega škroba. Torej dobite nekaj črevesja prijaznih vlaknin in škrobov. Prav tako je z nizko glikemijo počasi prebaviti in absorbirati, zato dobite to stabilno energijo, «pravi Robinett. Torej, ja, prodani smo.

Poleg tega, da bi pripravili srednjo zahvalo, je ta škrobna koreninska zelenjava napolnjena s tonami kalija, vlaknin, cinka, magnezija in železa. Yamsa ne najdem vse leto? Namesto tega brez sladkega krompirja ni samo zamenjave. (Če želite izvedeti, kako se redni sladki krompir postavlja proti dobremu ol 'yam, si oglejte ta članek, ki pojasnjuje glavne razlike med obema.)

Tako kot bolj tradicionalen recept za zlato mleko, tudi ta smoothie zahteva tudi kokosovo mleko, začimbe Chai in veliko protivnetne kurkume. FYI, ne pozabite vedno povezati kurkume s črnim poprom, kar pomaga skorajda povečati njegovo učinkovitost s skoraj 2.000 odstotkov. Če želite več podrobnosti o tem, da je ta črevesni smoothie naredil, da bi Harry Styles pojel "Ti si tako zlati" (in in zakaj prebiotiki in probiotiki gredo skupaj kot grah in korenje), si oglejte celoten video, če želite izvedeti več.

Črevesni recept z zlato mleko

Donose 1 serviranje

Sestavine

1 banana
1 yam, pari in olupljen
2-3 datume, polepšani
1-3 žlice ovsa
1 tsp vanilija
1-2 tsp prebiotične vlaknine
1 probiotična kapsula, odprta
1-3 tsp zemeljska kurkuma
Krh črne paprike
1 tsp chai začimbe
1 zajemalka beljakovin v prahu
1 skodelica kokosovega mleka
1 posušena oranžna rezina za garniranje (neobvezno)

1. Združite vse sestavine skupaj v mešalniku. Mešajte do gladkega. Postrezite in okrasite s posušeno oranžno rezino.