Ta * intenzivna * vadba za toniranje v celotnem telesu bo pomagala kuriti kalorije tudi po tem, ko odložite uteži

3. Dumbbell Pulover

Začnite položiti z roki, ki jih je na obeh koncih iztegnil nad glavo. Če pritisnete spodaj nazaj v tla, pripeljite dumbbell nad glavo in se spustite navzdol proti bokom. Ohranjanje jedra, povratna teža v začetni položaj za enega predstavnika. Naredite 20 ponovitev. Po prvih treh potezah si vzemite 2-minutni počitek, preden se odpravite na končni 2.

4. Enopotna tiskarska tiska

Stojte v zgornji fazi luna, z desno nogo spredaj in levo nogo nazaj, počivajte na levi rami z desno roko na kolku. Pritisnite težo nad glavo s palmo, obrnjeno. Vrnitev na začetek za enega predstavnika. Naredi 12 ponovitev; ponovite na nasprotni strani za en niz.

5. Dumbbell bicep curl

Stojte z nogami na razdalji ramene in držite dumbbells pred stegni, dlani obrnjeni navzven. Če zadržite bicepse za prsni koš, zavijte dumbbells proti rameni. Počasi spuščanje za enega predstavnika. En komplet je enak 12 ponovitve.

Naj bo leto 2018 najbolj zdravo, najsrečnejše in najboljše, z malo pomoči programa Well+Good's (Re), ki je napolnjen z nasveti za oblikovanje vaših wellness načrtov.