Odpustite se, ker je ta HIIT vadba osvetljena in boste čutili opeklina

3. Ledeni drsalci

Začnite v plitvi počepi, stopala na razdalji kolkov. Skočite vstran v levo, pristanete na levi nogi in prečkate desno nogo za seboj. Levo roko spravite za hrbet in desno roko proti levi strani telesa pred seboj. Ponovite na nasprotni strani.

4. gorski plezalci

Začnite v visokem položaju z rameni, nameščenimi neposredno čez zapestja. V komolcih naj bo rahlo upogibanje, da ne bi hiperekstend. Začnite voziti eno koleno naenkrat proti prsim, ne da bi dvignili zadnjico v zrak za enega predstavnika. Hitro ponovite z nasprotno nogo.

5. Squat

Začnite z nogami nekoliko širše od bokov, držite eno težo na prsih. Prsti naj bodo usmerjeni bodisi naravnost naprej ali rahlo ven. Pošljite boke nazaj, upognite kolena in se spustite navzdol in poskušate spraviti stegna vzporedno na tla. (Ne pustite, da se kolena zaskočijo drug proti drugemu in se prepričajte, da vaš hrbet ostane v nevtralnem položaju-ne bi smelo zaokrožiti ali ločiti.) Vrnite se nazaj, da začnete za enega predstavnika.

Naj bo leto 2018 najbolj zdravo, najsrečnejše in najboljše, z malo pomoči programa Well+Good's (Re), ki je napolnjen z nasveti za oblikovanje vaših wellness načrtov.