Ta poživljajoča jutranja rutina je kot skodelica kave za vaše mišice

Spencer poudarja tudi pomen, da se mišicam omogočijo, da se olajšajo v dan. Na primer, v raztežaju s hrbtom ne gre nujno, da se najprej poglobimo globoko v raztežaj. "To je jutro, zato želimo le malo raziskati," pravi Spencer. »Naj vaš hrbtenica nekoliko pritisne na gumb Snooze."

Če pustite, da vaše mišice uživajo v tistih zgodnjih raztežajih (in ne prehitro potiskanje prehitro), bodo pripravljeni vstati iz postelje in pozdraviti dan.