To je * daleč * najintenzivnejša vaja za plezanje v gorskem plezanju

Zdi se, da so gorski plezalci vedno na 10 najboljših seznamih vaj, ker, no, opravijo delo. To hitro gibanje je že težko na najbolj osnovni ravni, zaradi česar se znojite na krogle, ko kolena snete v prsi, hkrati pa držite svoje telo v ploščici. Ampak samo počakajte, da zagledate ampedeno različico.

Kirsty Godso, mojstrski trener Nike, je pred kratkim delil piramidsko vadbo, ki je tako intenzivna, tudi ko jo boste gledali. Namesto da bi delali običajnega gorskega plezalca, ste dobesedno srednji zrak polovico časa, ko delate mešanico plev in skokov, ki neprekinjene. "Poskusite s tem srčnim dvigalom, če želite v naslednjo vadbo vrgel nekaj omake," piše. In omaka je prava: ta poteza je začinjen.

Tukaj je opisano, kako izvajati vajo piramide, po Godso.

Poteze:

1x stikalni plezalec
1x skok
2x stikalni plezalec vsaka noga
2x skoki

Kako je to storjeno:

Piramida čim višje v 60 sekundah. Počivajte 30 sekund, nato pa se povzpnite nazaj z vrha in poskušate premagati rezultat.

Kako intenzivna mora biti vaja, da se "visoko" začne? Ali pa celotno telo delajte s to dvominutno serijo.