Točno to se zgodi z vašim telesom (in duševnim zdravjem), ko je prevroče za spanje

Ampak Zakaj je to najboljša temperatura spanja in bolj bistveno-kaj se zgodi z vašim telesom in zdravjem spanja, če se je ne držite? Odgovor se resnično spušča na termoregulacijo ali postopek, v katerem vaše telo poskuša ohraniti svojo jedro temperaturo. "Naša notranja ura ali cirkadijski ritem delno nadzira temperatura našega zunanjega okolja," pravi specialist za spanje Joshua Roland, dr. "Zvečer, ko se svetloba zmanjša, naša pinealna žleza sprošča melatonin, ki prispeva k vožnji v spanje. Tako kot se to dogaja, spremljajoča izguba telesne toplote povzroči znižanje naše notranje temperature, kar ima tudi pomembno vlogo pri tem, da nam pomaga pri spanju. Če je naše zunanje okolje preveč toplo, poleg tega, da smo znojni in neprijetni, lahko potencialno odvržemo tudi notranji pogon v spanje."

"Če je naše zunanje okolje preveč toplo, poleg tega, da smo znojni in neprijetni, lahko potencialno odvržemo tudi notranji pogon v spanje."-Joshua Roland, dr. Med

Enkrat ti so spi, dr. Roland pravi, da lahko toplota še naprej ovira vaš počitek, ker vaše telo postane vse manj spretno pri uravnavanju lastne temperature. Naš notranji termostat doseže določeno temperaturo med prvim napadom lahke, negibne stopnje gibanja oči v spanju (NREM). Potem, ko se NREM spreminja z globljim, hitrejšim hitrim spanjem (ali REM) spanjem, vaše telo izgubi večino svoje sposobnosti, da sam pokliče temperaturo ... v tem trenutku se lahko srečate.

"Med spanjem v REM imamo v resnici nejasno sposobnost, da v celoti uravnavamo temperaturo telesa in smo bolj pri muhanju našega zunanjega okolja," pravi dr. Roland. "Če je vaše spalno okolje preveč toplo, bi vas lahko povzročilo pregrevanje, še posebej med spanjem v REM, zaradi česar se zbudite ali zmanjšate količino REM spanja, ki ga dobite, za kar vemo, da je pomembna stopnja spanja za številne kognitivne in biološke funkcije."Kot opomnik nekatere od teh koristi za spanje vključujejo spodbujanje vašega dolgoročnega spomina, delo skozi težave, ki so se pojavljale čez dan, in izboljšanje celotnega spoznanja, zato je razlog, da ima hladno spalnico, ki spodbuja REM je pomembno.

Kljub dejstvu, da je znanost dosledna pri poudarjanju, da arktične razmere delujejo čudeže za spanje, Alexandra Zatarain, soustanoviteljica osmih spancev (podjetje, ki izdeluje različne temperaturne pripomočke za spanje, vključno z vzmetnico) pravi Sredi noči so začeli njihove ovitke. "Preveč vroče spanje je velik problem spanja za veliko Američanov. Raziskava, ki jo je naročil osem spanja.

Oglejte si ta pregled osmih vzmetnic in drugih spalnih orodij:

Na srečo še nikoli ni bilo bolj hladnih spalnih rešitev kot zdaj, kot je osem Sleep's Last žimnica, "Pod" (začne pri 2495 USD), kar vam omogoča fizično zavrnitev temperature na svoji postelji. "Pod uporablja dinamično hlajenje in ogrevanje, ki vas ohranja pri popolni temperaturi vso noč," pravi Zatarain. "Rezultat tega je, da se ponoči nikoli ne počutite prevroče ali hladne, zmanjšate prekinitve spanja in povečujejo obdobja globokega spanja. Podjetje prodaja tudi tokovnico Air Lite (od 185 do 225 dolarjev), poleg tega pa se lahko prilepite tudi z obarvanjem znoja Under Armour, obnavljanjem obnovitve (48 dolarjev in več za majico, 43 dolarjev in več za Joggers).

Vendar je samoumevno, da skoraj nič ne presega hladilne tehnologije je klima. Torej, če to lahko storite, pokličite termostat in upoštevajte, da delate prihodnost-veste, tistega, ki drobti poletne noči Rem Game-A naklonjenost.