Tako olimpijska smučar Lindsey Vonn ostane v formi med potovanjem

Težko si je predstavljati, da je prvakinja smučanja navzdol Lindsey Vonn bolj impresivna na hribu. Ona je najbolj dekorirana ženska v zgodovini alpskega smučanja, po vsej in najbolj uspešni ameriški dirki doslej, s štirimi skupnimi naslovi svetovnega pokala in olimpijsko zlato medaljo. Celo uradno je dala ponudbo, da se lahko na svetovnem prvenstvu prihodnje leto vstopi v moško tekmovanje.

Takšna spretnost in hitrost ne pride do čiste ambicije ali genetike, ki si močno trenira. Kot štiri do pet ur na dan težko. Vadba je v bistvu Vonnovo življenje, ko ne dirka, vendar je ne bi imela drugače.

Takšna spretnost in hitrost ne pride do čiste ambicije ali genetike, ki si močno trenira.

Ker se nenehno okreva od poškodb-par za tečaj v svoji liniji dela, s svojim fizikalnim terapevtom porabi neverjetno veliko časa. (Vonn se imenuje Pinky.) Njihova tipična telovadna rutina se začne pri 7 a.m. in vključuje vadbo z 2 1/2 do 3-urnim treningom, ki ji sledijo beljakovinski shake, dremka, kosilo, druga vadba, fizikalna terapija, večerja in postelja. Toda na cesti je osem mesecev na leto, kar pomeni, da mora biti tudi njena potovalna rutina resno na mestu.

Njen stalni potovalni prijatelj? Theraband's Clx. (Tudi v nahrbtniku za hrib nosi tudi različne odporne pasove.) "Veliko delam z glutenima, še posebej, ker je del moje rutine za ogrevanje kolena, da se moje glute aktivira," pravi Vonn, ki je zasedbo postavila okoli kolena, ki jo je zlomila lani, za pošastne sprehode in sprehode in pošasti in sprehode in pošasti podaljške nog, za katere pravi, da aktivirajo vse mišice okoli sklepa, da ga zaščitijo. Še posebej rada zdrsne noge v žepe zasedbe za diagonalna dvigala zadnje noge, za katere pravi, da cilja zgornji del glute. Njen slogan: "Pojdi velik ali pojdi domov."

Medtem ko je v hotelskih sobah, tudi Vonn dela svoje jedro. Deske so poteza, s pasom CLX nad hrbtom in okoli ramena ter rokami v zanki za dodaten odpor. »Prav tako lahko naredite stranske plošče in z njo dosežete na rokah. Te so lahke, vendar mi je všeč, da sem kreativen. Z Coreom lahko dobesedno izmislite karkoli, «pravi. Kar zadeva ponovitve, mega športnica pravi, da se potiska, dokler ne more narediti več ... in potem naredi še dva do tri-tri-kar je približno tako slabo, kot je ona.

Tako kot Vonn tudi model Behati Prinsloo pakira pasove za odpornost na potovalne vadbe. Tukaj je 9 vaj, ki jih lahko naredite s svojimi.