To je tisto, kar trener zdravja črevesja ohranja zalogo v svojem hladilniku

Wellness strokovnjak in zdravstveni trener Robyn Youkilis jedo, živi in ​​dela enega večjega mota: Pojdi z vami. Izkazalo se je, da mantra deluje prav tako dobro pri vzpostavljanju odnosov, kot pri ustvarjanju zdravega življenjskega sloga trebuha. Za Youkilis to presega uživanje fermentirane hrane in srka Kombucha, čeprav tudi ona to počne.

"V črevesni zdravilu je zelenico, zdrave maščobe, beljakovine, fermentirano hrano in kuhano zelenjavo," pravi Tanek od znotraj avtor. To imenuje svoje dobro črevesje petih in pravi, da je popolnoma preoblikovana tako prebavo (glej, trebuh!) in ji pomagala, da se počuti srečnejšo in bolj samozavestno. Pa kaj točno Ali se v črevesju ne? Pokukajte v njen hladilnik, da to izveste.

Pomaknite se navzdol in kliknite Plus znake na spodnjih fotografijah, če želite izvedeti več o tem, kaj uživa strokovnjak za zdravje črevesja (in njena fam) na reg za dobro prebavo.

Fermentirana redkvica

»Celoten hladilnik je kot velikanski znanstveni eksperiment s fermentirano hrano. To so fermentirane redkvice, ki sem jih naredil iz nič. Da jih naredim: razrezal sem surovo redkvico, rezine namočil v raztopino slane vode, jih nekaj tednov držite na pultu (dokler okus ni dovolj močan), nato pa jih premaknite v hladilnik."

Kokosova voda

"Delam precej intenzivno, zato sem po vadbi vstavil brizg s svojo" navadno "vodo, da bi pomagal pri uravnoteženju elektrolitov. Včasih rad dodam chia semena tam, kar pomaga našemu telesu absorbira vodo."

Kupi zdaj

6 USD.12

Turška juha Elixir

»Včasih naredim svojo kostno juho, drugič pa kupim vnaprej narejeno kostno juho, da prihranim čas. Všeč mi je, da se v loncu segrejem celotno življenje purane kostne juhe, narišite nekaj česna ali ingverja v juho, dodajte nekaj zelenja in nato pokvarite jajce vanj. To je odličen obrok v zadnjem trenutku."

Kupi zdaj

21 $.00

Kombucha

“Osvežitev sivke in hibiskusa sta moja dva najljubša okusa Kombucha. Namesto da bi polno steklenico pil v enem sedenju, bom v kozarec vlil štiri do šest unč in nato napolnil preostanek kozarca z penečo vodo za popoldansko pick-me-up."

Jajca

»Kuhana jajca so tako odličen prigrizek, ko sem doma iz službe in lačen, vendar še ni čas za večerjo."

Zelenja

»Sem del CSA (kmetijstvo, ki ga podpira skupnost). Letos sem si delil zelenjavo, tako da enkrat na teden dobim dostavo z zelenjavo, kot so solata, pražena korenja, buča, ruga, bok choy, zelišča in koromač."

Siggijev jogurt

»Power Parfait (kot smoothie) je odlično vozilo za superhrane. Tako vedno držim Siggijev jogurta pri roki za svoje močne parfaite. Vsak dan je nekoliko drugačen, ker rad preklapljam sadje in granolo, vendar formula ostaja enaka: jogurt, oves, semena chia, majhna zajemalka beljakovinskega prahu, orehov mleko, sesekljano sadje ali jagode in granola."

Kupi zdaj

Domač curry

»Pogosto povem ljudem, da pripravljam obrok reši življenje. Moja dva go-tos sta jajčni muffini in zelenjavni curry. Včasih bom v nedeljo popoldne pripravil obrok, drugič pa počakam do ponedeljka zvečer, če vem, da bom imel čas v svojem urniku."

Tempeh

»Jem veliko zelenjave in rastlinskih beljakovin. Tempeh je ena izmed naših najljubših. Rad kockam tempeh in ga skuham v kokosovem olju. Tekstura je super."

Kupi zdaj

2 $.99

Kozje mleko

»Moja dveletna hči to ljubi. Ima okus kot kravje mleko, vendar ima rahlo in je lažje prebaviti."

Squash cveti

»Ti lepi dojenčki so cvetovi squash. Rad jih pretrgam s kokosovim oljem, soljo in poprom. Lahko jih tudi napolnite s sirom!"

Tahini

»Tahini ima odlično okus na praženi zelenjavi, zato ga vedno držim pri roki. Nimam določene blagovne znamke, vendar se mi zdi, da je čim bolj surova, brezplačna in brez dodatkov."

Kupi zdaj

Česen/ingver/limona

»Vedno hranim te tri pri roki. Česen je protimikrobno, ingver je odličen za prebavo, limona pa pomaga uravnotežiti pH telesa. Dodal jih bom na vrh solat, juh in smoothijev."

Ko govorimo o zdravju črevesja, bi lahko ta presenetljiva povezava s fitnesom-črevesjem popeljala vadbo na naslednjo raven. In preverite te tri nepričakovane načine, kako ohraniti zdravo črevesje.