To se zgodi z vašim črevesjem, ko greste na čiščenje soka

Januar bi lahko bil tudi latinsko za "čas za prenovo vašega prehranjevalnega načrta", ker se lahko zdi, kot da vsi, ki jih poznate. In čeprav morda ni tako v trendu, kot je bilo pred desetletjem, veliko ljudi ponastavi svoj sistem z dobrim staromodnim sokom.

To je seveda sporno. V enem kampu imate wellness strokovnjake, ki pravijo, da je dobro znova zagnati svoj sistem in izbrisati vso grdo puško, ki se tam visi. In hej, občasno na tešče-sestavina številnih čistil-pločevinka Bodite dobri za presnovo. Toda potem imate zdravstvene strokovnjake v drugem taborišču, ki verjamejo, da ima sok preveč sladkorja in celoten trend ni samo pretirano, ampak škodljiv.

Richard Lin, izvršni direktor prilagodljivega probiotičnega podjetja Thryve Inside, se je odločil, da bo malo preiskal, da bi natančno ugotovil, kaj se zgodi s telesom, ko nekdo gre na čiščenje soka. Za svoje raziskave je poglobljeno pogledal 10 udeležencev mikrobiomov pred, med in po osemdnevnem čiščenju.

Medtem ko njegov eksperiment dokončno ne označuje enega stališča do čiščenja Juice kot "pravega".

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako se dogaja čiščenje soka, vpliva na mikrobiom.

Daje bakterije, ki se borijo proti vnetju

Le nekaj ur v sok udeležencev čisti, Lin in njegova ekipa sta videla nekaj res zanimivega: povečala se je količina specifičnega seva bakterije, imenovana Phascolarctobacterium. "Ta bakterija je na zelo visoki ravni zaščitna pred vprašanji, kot so vnetna črevesna bolezen, ekcem, astma in debelost," pravi Lin. "Ko se ravni teh bakterij znižajo, vidite več teh vprašanj."

Bakterije, ki se borijo vnetja, so se na koncu še naprej povečevale podvojitev znesek, ki je bil prej v črevesju. "Del razloga za povečanje bi lahko bil od posta," pravi Lin. "Hranila v sokovih bi lahko prispevala tudi k rasti teh specifičnih bakterij."

Na podlagi njegovih raziskav bi vam lahko celo zamenjava enega obroka s sokom pomagala izkoristiti prednosti-za dneve vam ni treba hoditi samo po vsej soku in soku.

Lahko bo vaša suši noč veliko bolj koristna po čiščenju

Lin in njegova ekipa sta se povečala v še ene zelo specifične bakterije: bakterije Plebeius, ki pomaga telesu prebaviti morske alge. Malo naključno, prav? "Še vedno poskušamo ugotoviti, zakaj smo videli to povečanje," pravi Lin. "Lahko bi, da so preiskovanci že imeli to bakterijo v črevesju in hranilo v sokovih, ki se hranijo."

Evo, zakaj je pomembno: razen če odrastete, da jeste hrane na osnovi morskih alg na reg, običajno je tisto, kar večina ljudi ne more enostavno prebaviti. In to je žal, ker je polno koristi za zdravje, kot so vitamini A, C in E, pa tudi železo, magnezij in kalcij. Ko se telo trudi s prebavo, se hranila ne razdelijo v telo-to gre ravno skozi vas. Torej lahko prebavni sistem, ki lahko učinkoviteje razgradi hrano na osnovi morskih alg.

Lin -ov eksperiment, argumenti za in proti čiščenju soka so še vedno tam. Na koncu, tako kot vsaka prehranska sprememba, bo, kako menite, da bo najboljši pokazatelj, ali nekaj pomaga telesu ali ga poškoduje.

Odhod na čiščenje zagotovo ni edini način, da spodbudite črevesje. No+dober (ponovno) novoletni program vas je pokril! Če pa imate trajne težave s črevesjem, boste morda želeli razmisliti o dieti z nizko fodmap.