Ta trener medeničnega nadstropja me je končno naučil, kako to storiti-in zdaj ga priporočam vsem, ki jih poznam z nožnico
Verjetno ne, ker dokler se spomnim. Namreč, da sem moral nenehno pokukati-rezultat, moj pediater se je odločil, ko bom otrok, da ga ne bi izvlekel v enem pogledu Rosé je bil vpleten ali ne. Toda nobeno vprašanje se mi ni zdelo dovolj pereče, da bi kaj storil glede tega.
Potem sta se zgodila dve stvari: najprej je moja mama začela imeti resne težave z mehurjem, ko je zadela 60. let. Drugič, imel sem otroka, kar je enakovredno, da sem več mesecev pritiskal na vaš mehur (in tudi raven, ki je bila prikrajšana za spanje, potencialno pokrita v zadrega spolno življenje). In oba, povsem zagotovo, sta me zavedala, da moram nekaj storiti pri krepitvi svojega medeničnega dna. Ne po naslednjem otroku, niti enkrat nisem starejši, ampak zdaj.
»Pomembno je imeti močno medenično dno, ker omogoča boljši nadzor mehurja, poporodno okrevanje in še boljši seks."
"Pomembno je imeti močno medenično dno, saj omogoča boljši nadzor mehurja, poporodno okrevanje in še boljši seks," pravi Tania Boler, ustanoviteljica in izvršna direktorica Elvie, pionirsko podjetje Fem-Tech, ki spreminja, kako govorimo o vsem iz vaginala zdravje dojenja. "Presenetljivo je, da se ena od treh žensk ukvarja z inkontinenco, povezano s stresom, in mi smo na misiji, da to spremenimo. Izobraževanje daleč odtehta nelagodje, ki so nam ga nalagale tradicionalne kulturne norme."
Poglejmo torej: boljši nadzor mehurja? Boljše obnovitev po porodu? Boljši seks? Potreboval sem vse tri. Toda kot nekdo, ki je bil še vedno nespameten do Kegels, sem potreboval pomoč. In takrat sem se obrnil na Elvie Trainer, ki je posebej zasnovan tako, da vas vodi skozi Kegelove vadbe.
Silikonska naprava medicinske stopnje se udobno prilega v vašo nožnico (in to pravim kot nekdo, ki je bil preveč okamenel, da bi tampon vstavil do enega leta po tem, ko so dobili obdobje-to je-to je to udobno) in se poveže z aplikacijo prek Bluetooth. Ko z vsakim gibanjem sklenete mišice medeničnega nadstropja, se dragulj na zaslonu pravočasno dvigne, tako da lahko dejansko vizualizirate svoje vaje Kegel, medtem ko jih izvajate. "Senzorji sile in gibanja Elvie Trainer merijo krčenje in sprostitev mišic medeničnega dna," razlaga Boler.
To. Je. Ogromno. Če se spopadate s kegli, kot sem jaz, ta postopek biofeedback (pomaga, da se um povežete s telesom) ne pokaže samo, kaj počnete, ampak tudi pomagate, da se naučite, kako popraviti gibanje. Sprva me je na primer aplikacija Elvie obvestila, da pravzaprav pritiskam dol Namesto da bi se stisnili. Po Elvieju ima 30 odstotkov ljudi z vaginami enak problem in dejansko lahko povzroči škodo. Ker sem to vedel, sem lahko preizkusil različne poteze, dokler nisem pravilno dobil in dragulj je naredil, kar sem si želel.
In to, kar sem želel. V enem se stisnete, da zadenete različne cilje, z odštevanjem, da se sprostite vmes. V drugem se stisnete, da dragulj zadržite nad ciljno črto nekaj sekund, nato pa sprostite. In potem je tu moj najljubši: stisneš, da bo dragulj postal tako visoko, kot ga lahko dobiš, tako kot tiste pustne igre, kjer s kladivom udarite s kladivom.
Aplikacija beleži vaš napredek, določa cilje glede na to, kje ste na tem, in celo malo opominjajo, ko ste morali za drugo vadbo (cilj je, da svoje kegele opravite trikrat na teden, vsaka rutina pa traja le pet minut ). "Rezultate si lahko ogledate v samo štirih tednih," pravi Boler in na drugi vadbi sem celo opazil izboljšanje samo od popravila moje tehnike.
Obstaja neizmerna stopnja zadovoljstva, ki jo je treba pridobiti, če se vaše uspešnost in moč izboljšajo v realnem času.
Kot nekdo, ki je alergičen na tradicionalno vadbo (recimo besedo HIIT in se bom vljudno odstranil iz pogovora), so vadbe Kegela ena, do mojega popolnega šoka uživajte. Obstaja neizmerna stopnja zadovoljstva, ki jo je treba pridobiti, če se bo vaša uspešnost in moč izboljšala v realnem času, in vsaka izkušnja z mojim trenerjem Elvie je bila podobna tistemu trenutnemu hitenju, ko preverite nekaj s seznama opravkov. Toda če govorimo o seznamih opravkov, je to eno preverjeno polje, ki ga je smešno enostavno vklopiti v vašo rutino.
Vprašajte katerega od mojih prijateljev ali sodelavcev in oni bodo potrdili: zaradi tega ne morem utihniti. Izboljšanje moči medeničnega nadstropja je potovanje in tisto, ki sem ga šele začel, toda imeti načrt, da to dejansko storim. Če bi dvomil, da je bilo delo na mojih Keglih pomembno, me je prepričal moj trener Elvie. "Izobraževanje je opolnomočenje in transformativno," pravi Boler. Stisnite enkrat, če se strinjate.
Želim poskusiti Elvie Trainer? Dobirajte 25 odstotkov do 20. septembra v čast tedna ozaveščenosti o spolnem zdravju.
Plačana vsebina za Elvie
Fotografije: Elvie Art: No, dobro kreativno
