Ta premik v pilatesu je zlati standard glutskega dela, dokler teh napak ne delate

2. Premik teže

Spet je stabilnost ključna. Če prestavite težo, da sedite ali se nagnete v desni kolk, ko brcate levo nogo (ali obratno), ne boste dobili potrebne poravnaveda v celoti podprete svoje telo. To pa omejuje količino nadzora, ki ga boste imeli pri krepitvi noge in glute.

3. Potopljena ramena

Ko se vaša ramena začnejo zlivati, namesto da ostanejo na kvadratu, poudarja mišice v zgornjem vratu. To povzroča napetost in obremenitev ter omejuje količino posturalne stabilizacije-ali sposobnost, da ostanete pokonci na nadzorovan način-in delo, ki ga lahko dosežete.

Zdaj, ko ste se naučili največjih napak, si oglejte zgornji videoposnetek, da si ogledate De Winter Demo, osla z ustrezno obliko.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.