Trije dolgoletni jogiji delijo nasvet, ki bi ga želeli, da bi ga poznali kot začetniki

Če bi lahko dali kakšen nasvet novorojencem joge, kaj bi bilo?

Zahtevajte svojo agencijo. Imejte ukaz nad svojim telesom in ne dovolite, da bi vas kdo drug ustrahoval ali sramotil, da naredite nekaj, kar ni v redu za vaše telo. Vprašajte, kaj želite in kaj potrebujete. Ne bojte se ustaviti toka ali se vnaprej ali po pouku pogovarjati z učiteljem, da bi dobili tisto, kar potrebujete.

V zadnjih letih je trendovski svet butičnih joga razredov prisvojil kritiko, da si je prisvojil tradicionalne indijske korenine joge. Kako se lahko začetniki izobražujejo o izvoru joge?

Največja stvar je postavljati vprašanja. Dobro je vprašati o izobraževanju učiteljev: Ali so učitelji imeli delavnice ali posebno usposabljanje o prisvojitvi kulture? So ga imeli na kapitalu in vključenosti? Celo samo po e -pošti v studiu in vprašajte: "Hej, kakšne vire zagotavljate učiteljem, ko napredujejo? Ker želim poskrbeti, da dobim učitelje, ki so najbolje izobraženi, da so lahko na te teme.'

Kaj si želite, da ste vedeli, ko ste začeli jogo?

Da bi lahko spremenil prakso, da bi resnično spoznal svoje telo.

Matthew Sanford, učitelj joge, ustanovitelj neprofitnih rešitev Mind Body, in avtor knjige Prebujanje: Spominjanje travme in transcendence

Leta po prometni nesreči ga je pustil paraliziran s prsnega koša navzdol, Matthew Sanford pravi, da je našel jogo pri 25 letih, ko se je motiviral. Zdaj je poučeval jogo v studiih in konferencah po vsej državi ter ustanovil neprofitno organizacijo, ki se osredotoča na prilagajanje joge za invalide. Leta 2008 je izdal knjigo, Prebujanje: Spominjanje travme in transcendence.

Kaj je največja napačna predstava o jogi?

Da zahteva določeno vrsto telesa: prilagodljivo telo, močno telo, ki ga morate imeti možnost, da si vzamete nogo za glavo. To preprosto ni res. Za resnično realizacijo jogije ne pomeni, da mora vaše telo narediti izredne stvari; to pomeni, da mora vaša zavest raziskati v preprostih stvareh.

Toliko je stilov joge. Kako svetujete začetnikom, da izberejo enega, ki deluje zanje?

Ne glede na vaše vstopno točko je v redu. Ne presodite o svojem vstopu, ampak naj bo moč, da jo spremenite s svojo jogo prakso. Kjer koli začnete, samo vedite, da se bo razvijalo.

Kaj si želite, da ste vam povedali, ko ste začeli jogo?

Ne bodite tako zaskrbljeni zaradi sosedove pozi.

Sadie Nardini, učiteljica joge, inštruktor holistične fitnesa in strokovnjak za anatomijo

Potem ko jim je pri 15 letih zlomil vrat in hrbtenico, je Sadie Nardini rekel, da bodo verjetno potrebovali invalidski voziček do konca življenja. Odločena, da bodo spet premaknili svoje telo, so jih zaradi nežne narave vlekli v jogo. Zdaj so v 50. letih poučevali jogo po vsem svetu in ustanovili svoj spletni spletni klub joge in fitnes.

Pouk poučujete na spletu in osebno. Kateri priporočate za začetnike?

Rad bi rekel: "Oh, vsi porabijo denar in poiščejo studio v bližini in vstopijo."Toda težava je v tem, da je to optimalna, privilegirana, potencialno nemogoče storiti za mnoge. Če lahko raziskujete prek spleta in poiščete nekoga, ki ima anatomijo in to prinaša v prakso, bi bilo morda na nek način bolje gledati, slediti in se naučiti o poravnavi. In potem morda pojdite v razred in se pogledajo.

Kaj si želite, da ste vedeli, ko ste začeli jogo?

Če se negativno odzovete na svoj razred, studio ali učitelja, je tako kot vsako razmerje: zaupajte svojemu črevesju. Če se vaše telo v določenih pozih ne počuti dobro ali pa pustite, da se razred počuti izpuščeno, potem odložite učitelja in pojdite poiskati tistega, ki je resnično dvignjen in poravnan z vami.

Novo v preprogi? Poskusite ta nežen tok, zasnovan za začetnike:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.